数日はランはお休み

銀河に向けて走り込み開始をしないといけないけど、
風邪？、仙台ハーフの疲労？、わからないけど、またヘルペスが発生。
免疫力が落ちているせいなのかわかりませんが、
ヘルペスが治るまで、数日間はランお休みです。
仙台ハーフの練習の時は、ヘルペスが出ても押して練習した結果、
治りが悪かったので、銀河はきちんと直してから練習再開します。

疲労抜き 3km RUN

23:30スタート。ゆっくりランで疲労抜き3km。
今夜は風もなく丁度良い暖かさ。
１日の締めくくりには良かった。

仙台国際ハーフマラソン 2012

今日は仙台国際ハーフマラソンに参加。
天気にも恵まれ、楽しく走る事ができました。
初参加のハーフマラソン、タイムは気にせず走りました。

測定ポイント　スプリット　ラップ　　 通過時刻
スタート　　　00:01:37　　　　　　　 10:06:37
５ｋｍ 　　　00:26:38　　0:25:01　　10:31:38
１０ｋｍ　　　00:50:36　　0:23:58　　10:55:36
１５ｋｍ　　　01:13:49　　0:23:13　　11:18:49
２０ｋｍ　　　01:38:43　　0:24:54　　11:43:43
Finsh　　 　　01:43:51　　0:05:08　　11:48:51

-----

仙台国際には一般の部の追加募集があったので、
運よく参加する事ができた。

目標100分にしていたけど、目標には及ばなかったものの、
初めての仙台を走る事ができてうれしかった。

仙台に出るために注意してやったことは、
坂トレ。
と言っても３回しかやっていないけれど、
体育館のトレミで、斜度16度で1～2kmをキロ10分ペースで走った。
ペースは遅いけれど、心肺は結構いいトレーニングになったと思う。

今回、今まで使ったことの無かったアイテムを１つ使った。
「ゼッケンベルト」を使ったこと。
以前に自作したものはそこそこ使えたけれど、
メーカーがちゃんと販売しているものはどんな感じなのか
と思い使ってみたが、風が強かったせいもあるけれど、
何度もたわんでしまい、それを直しながらのランだったので、
そのままでは使えず、細工しないといけない感じだった。

ゼッケンベルトの余計な苦悩から逃げる手は、
何もしないでそのまま走るしかなく、
美しい並木道も、9km付近のＱちゃんの姿も発見が遅くなり、
ちょっともったいない事をした。

ジップロックのファスナーでゼッケンを止めればいいのかな？と、
思考は変な方向へばっかり行き、黙って安全ピンを使えば良かったと後悔した。

10kmを過ぎたあたりから少し頑張っていたら、
やっぱり呼吸が困難になってきたので、ちゃんと前を見て、腹を突き出して、
ストライドの幅を若干広げて、回転数はそのままに、スピードは出すように心がけた。
これが功を奏してペースを維持できた。

走り終わって、実感したのが、
回数が少なくても、坂トレをやっていると即効性で走りが良くなる。
あと、呼吸が苦しくなっても大丈夫になる。

大会前１週間は、仕事の都合でほとんど走れない状態になってしまったので、
どうやって体調を整えるか思案して、とにかく心的ストレスを与える事をした。
ストレスと言っても、短い距離で、超スロージョグしかやらなかったけど、
速く走りたい気持ちを抑えられたので、大会当日に若干は発揮できたのかもしれない。

----
大会後、宮城のジョグ友さん主催の飲み会にお誘いいただき、参加した。
北海道、青森、宮城、山形、東京、の方々といろいろお話をして
楽しい時間を過ごせた事に、こころから感謝です。
ありがとうございました。
またどこかの大会でお会いしましたら、よろしくお願いします。

3km RUN

定時で会社を帰宅するつもりが、残業22:30まで。
帰宅して23:45にラン・スタート。
時間も遅いので、ゆっくり3kmで締めくくった。

iPhone Gmail アプリ その後

iPhone Gmail が改善された。

auoneから転送したezwebメールをＧＷ中は
アプリケーションエラー（コード:1）が発生して
受信できても文面が読めない状態だったが、
今日（2012.05.10）確認したところ、普通に文面も読めた。
（もちろん、アプリケーションエラーは発生しない）

Gmailアプリのアップデートも無いので、
Google内部の何かの設定を修正しただけだと思われる。
もう少し様子を見て、動作が安定するのを確認できたら、
メールアプリは、Gmailアプリの１つだけにしたい。

とりあえず、
Gmailアプリで普通に受信できるようになって良かった。

10km RUN

5月3日に髪を切ったからか？それとも木を切った時の疲れか？
その後に風邪をひいていたらしく、悪寒とそれによる汗を掻くようになり、
３日間走らなかった。
今日も走れるか不安であったが、帰宅する頃になって幾分体調は回復できたので、
ゆっくり10kmだけ走った。このまま完全に体調回復して、仙台国際には間に合わせたい。

Gmailログイン履歴

Gmail ログイン履歴表示、セッションのログアウトの方法（Tenohira覚書）

１．スレッドが表示されていない状態にする
２．画面下（中央より少し右）の「アカウント アクティビティの詳細」をクリック
３．アクティビティ画面が表示される（ポップ表示）
４．ログアウトする場合は「他のセッションをすべてログアウト」をクリック

TM NETWORK LIVE DVD 1987-89

ちょっと衝動買いした。TM NETWORK のLIVE DVD 3枚。
もう25年も前のもので、当時はVHSで友人のM氏が持っていたものを
見せてもらったけれど、今頃になって改めて見たくなり、買ってしまった。
№2はhumansystemがメインDVDだがKISS JAPANツアーのものだと思うが、
出だしから、やっぱりカッコいい。ガツンと惹きつけられる。

いつLIVEごっこをやってもいいように、秋のマラソン大会が終わったら
久しぶりにキーボードを小屋から出してみようかと思えてくる。

TM NETWORK LIVE DVD amazon.co.jp

盛岡駅～日詰駅 ４号南下20km

10:00に盛岡駅西口をスタート。
走り始めて1km位で、なんか体がいつもと違う
と思ったので、20kmで終了。
ロングは来週以降（仙台国際ハーフ後）に持越しです。

iPhone 住所録、メール、の設定見直し

iPhone設定 2012.05.04

【住所録】
iPhone4SのOSをiOS5.1で住所録APPの「住所録＋」に
新しく追加しようとすると、Exchangeに同期していないと
住所録に登録できないと表示され、新規追加ができなくなった。
これは、ezwebメールのリアルタイム受信に切り替えた時に
住所録もExchangeに同期していた為らしいので、
住所録は同期しないようにしたところ、
指定のグループに新規追加ができた。


【メール】
ezwebメールをリアルタイム受信可能にしたのはいいけれど、
それに対応したメール振り分けソフトは、まだ無い。
振分する為には工夫すればできるけれど、
今後の事を考えると、工夫しなくても振り分けできるのが望ましい。

少し思案して、
GMAILでezwebメールを送受信できれば問題ないと判断し、
GMAILでezwebメールを受信するように、
ezwebメールをauoneメールを転送し、
更にauoneメールをGMAILに転送するようにした。

しかし、
ezwebメールをGMAILに直接送信すれば、iPhoneのGMAILアプリで
受信可能で文面も読めるのだが、

仮にプロバイダメールをezwebメールに送信し、
ezwebメールから転送されたauoneメールを更にGMAILに転送させた場合、
受信可能だが文面は読めない。アプリケーションエラー（コード:1）になる。
PC版GMAILでは受信可能で文面も読める。（アプリケーションエラーは発生しない）

iPhoneアプリ版のGMAILのバグなのか？わからないが、
早く対応してもらいたい。

GMAIL設定は、ラベルや振り分けの設定は済んでいるので
あとは GMAIL iPhoneアプリの更新を待つのみだ。


【メール雑感】
Sparrow for iPhone を使ってみたけれど、
高い確率で文面が文字化けするので使用には耐えられない。
当面、純正メーラーとGMAILアプリの２個のメーラーの併用は続く。

便利なものを使うには、それなりに学習＆調査が必要だけど、
ちょっと大変というレベルではなくて、使用に耐えがたい。
ezwebメールを使用するのを止めて、GMAIL１つにした方が
もしかしたらいいのかもしれない。

初の体育館周回

【体育館 ２Ｆ 248m×10周＝2.48km】
体育館のトレミが空くまで15分バイクしたが、空く気配が無いので
初の体育館２Ｆを周回。コーナーがちょっと狭いから
曲がるときに気を使うけど結構気持ちがいい。

【体育館 トレミ 16度 1km キロ10分ペース ＋ジョグ＝2km】
体育館１０周してトレミを見たら、丁度空いたところだったので、
いそいそとトレミを実施。今日は全部で3kmのつもりだったから、
斜度16度で1kmを時速6km/h(１キロ10分ペース）で走った。
トレミの部屋は暑いから、かなり汗を掻きました。

床屋事情

明日からの連休をどう過ごすか決めていなかったので、
とりあえず、ランニング、床屋、だけを行く事にした。
（連休は百姓仕事が入るから、予定を立てられない現実）

床屋は数年前までは、近所の床屋をずっと使って来たけれど、
一度、試に使った安い床屋に行って以来、
転々と安い床屋を変えて行くようになった。
困った点は、いちいち刈り具合を説明しなければならない事で、
常連店だと、「いつもの」の一言で事済んでいたが、
それが通用しないから面倒で仕方がない。

最近、説明するのが億劫になったので、職場の人達に
どのように説明しているか聞いてみたところ、
床屋に飾ってあるヘアースタイルの写真を指で指したり、
雑誌を持って行って、その髪型にしてもらうとの事。

いつも行く所は写真は貼っていないし、
雑誌を持って行くのも、なんか、面倒でしかたがない。

ファッション雑誌なんて、立ち読みもした事がないので、
ここに来て、あぁ、少しは髪型位は昔から押さえておけば
良かったなと後悔した。

もしかしたら、ネットで調べればいいかと思い、
20代前半の職場の同僚に教えてもらった、ツーブロックで
検索してみると、結構な数のサンプル画像が出てきた。
けれど、自分の今の髪の量からは、ちょっと実現できそうにないので、
検索しながら見つけた、ソフトモヒカンが、スポーツ刈りに
少し色気を付けた感じになりそうなので、今のところそれが良い感じがする。

しかし、嫁にも言われたが、ツーブロックもソフトモヒカンも
それがあなたに似合うの！？　という、
第三者的意見はグッサリと胸に突き刺さるのだが、
こればっかりはやってみないとわからない。
５分刈りにすると極端にキャラが変わり、悪人に見えるらしいので
あまり威圧を与えない感じにしたい。

まぁ、仙台国際ハーフを走る時に、短髪でそれなりの格好が保てればいい。

3km RUN

昨日、今日と、百姓仕事が忙しくて疲労が溜まってランは少な目の３km。

ちゃんとご飯は肉体労働用に多目に食べたけど、
疲労はちょっと多かった。その証拠が唇にヘルペスが出たこと。
久しぶりに体重が2日で2kg以上増えたけど、
バテないためだから仕方がない。

ＬＳＤがてら桜まつり見物

写真：北上 展勝地 20120429

展勝地の桜まつりが開催されているので、ＬＳＤ（20km）で見物に。
桜は8～9部咲といった感じ。もしかしたら明日が一番いいかも。
桜並木は案の定走る事はできない位の混雑でしたが、
観光気分に浸れた数百mの散歩もよかったです。

30km RUN

昨日に大量摂取した焼肉＆アルコールのカロリーを早く消化するため、
8時の電車で盛岡駅まで行き、４号線を南下するコース。
村崎野駅まで行くつもりが、断念して２つ手前の花巻空港駅までの30キロちょっと。

スカイセンサーで走ったら、軽いからスピードが出やすく、
ロングのゆっくり走の割にはちょっと速めのペースで、
キロ5分で20キロ付近まで行ったけど、
その後は疲労が出てキロ7分まで落ちたので、
もう１回、ＧＷ中にゆっくりランでロングをやりたい。

ＧＷに入り、やや車が多い４号線でした。

プチ飲み会

昨日は飲み会でかなりカロリー摂取したから
今日は少し消費しないといけないな。(^_^;)

仙台国際ハーフの下見をどうするか

今日はストレッチ系運動のみ。

仙台国際ハーフの移動とかをちょっと考えてみて、
バスで移動すると仙台駅付近には10:45着なので、受付を済ませて、
そのままコースの下見がてら試走というのもありかなと思っています。

全く走ったことが無いので、全然コースの見当がつかないし、
レンタル・サイクルでもいいかと思うけど、
歩き＆走りで動いたほうがいいのかな？と思案中です。

10km RUN

ピッチ走法のためか、直ぐに息が上がり、
ペースを上げようと思っても上げられなくなったが、
途中からストライドを広げて、へそを前に出してゆっくりな脚の運びで、
地面を押す様にしてみたら呼吸も楽になったので、
この走法が自分にあっているのかも。

歴史の本

日本史、世界史、きちんと勉強しなかったものだから、
歴史遷移の流れがよくわからない。
小説や映画を見ると、大抵は歴史の流れが反映されているので
少しは勉強というか知識を得て、
小説や映画を読む・見る時の一助としたい。

おそらく、教科書を読めば一番いいのかもしれないけれど、
とっくの昔に捨ててしまったので、とりあえず
日本史と世界史がわかりやすく書かれた歴史本が無難と思い、
それを読むことにした。しかし、読んでいると眠くなる。

日本史と世界史　amazon

5km RUN （雨天のため体育館トレッドミル）

体育館のトレミで斜度16°で2kmをキロ10分ペースで。
前は800＋800＋400で３回に分けたけど、
今日は1000m＋1000mで２回で走れたので少し進歩。