10km RUN

５日空けての10kmラン。
それにしても今日は寒く、朝９時頃で-9度、
夕方なら少し暖かくなるかなと思ったらそれほどでも無かった。
走ってみて、5km位行ったらようやく手が暖かくなったので、
やっぱり今日は寒い日だなと思いました。

滑る路面でも効果があるかなと思って、ナンバの真似事をしてみたけど、
滑るところはやっぱり滑るので、その点は同じかと思いました。
左足を出す時に左腕を出すのは、雪道だからか？やりやすく、
身体をひねる事がない走り方だから、身体に負担がかかりにくい分、
長距離走には向いているのかもしれませんが、
慣れないと難しいですね。

左足を出す時に左肘を出す様にするのはできたので、
（でも肘を出すのは短距離走の腕振り？）
右足を出す時に左肘を引く様にすればいいのかな？と、
ちょっとギコチナイ感じでのランでした。

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2012/01/28, 16:30, 天気：晴れ, 気温：-8℃, 風：1, 積雪：5cm,
コース：がんざ坂越え10kmコース,
距離：10.03km, タイム：0h51m57s, 体重：61.0kg, 体脂肪：16.4％,
月累計：102.10km, 年累計：102.10km

青色申告の準備

今年も青色申告の準備の時期になり、
申告用紙への書き方を母から伝授された。

農業の申告に於いて、押さえておくポイントとしては、
領収書やレシートをきちんとカテゴリー毎に保管しておくという事だと思う。
ＪＡから郵送されてくるものは、きちんと記録が残るから
管理はしやすけれど、鍬を買ったとか、作業を依頼したとか、
通帳などに残らない農業資材の購入などは、
忘れないように保管しておけば、申告時の科目の合計値を出しやすい。

第２種兼業農家の我が家の場合、農業収入はほぼ無いようなもので、
毎年の農業管理費がかかる状態ではあるけれど、
家族の健康を維持するには必要な経費と捉えている。

何かに気を張れるというのは、長年百姓をやっている母にとって
畑での地域民との交流、そしてボケ防止になる。
なにもかも損得勘定で廃止してしまえば、新しい難問が降りかかるはずなので、
なるべく今までの生活の流れを止めないことが大事と思う。
若ければ柔軟に環境に対応できるけれど、高齢者には無理だ。

10km RUN

足裏全体できちんと着地する事を意識していたつもりが、
途中からいろいろ考え始めてしまい、
キロ６分ペース目標が若干早くなった。
ペースが早くなったのは仕方がないけど、
６月の100kmまでに今年はうまく調整したいものです。

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2012/01/22, 17:15, 天気：雪, 気温：1℃, 風：1, 積雪：5cm,
コース：がんざ坂越え10kmコース,
距離：10.03km, タイム：0h51m57s, 体重：60.4kg, 体脂肪：15.8％,
月累計：92.07km, 年累計：92.07km

仕事雑感

仕事の悩みというのは、おそらく最後まで尽きることはないのだと思う。
近年では心身の悩み相談を受けさせる企業もあるけれど、
心的ストレスは自分で解消する術を持たなければ解消はできないと思う。
どんな嫌な仕事でも、楽しく思えるように自分の気持ちを変化させて
取り組めばそれほどストレスは蓄積しない。

歳をとると、新しい考え方や手法について行けないと考えがちだが、
楽しいものだと認識する事により、対応は可能だと思う。
とかく、ＩＴ関連の進歩の早さは目覚しいものがあるけれど、
どんな業種においても同じだと思う。

上司が通年の考え方、やり方、に固執するようだと、
部下は大変仕事がやり難いものだが、
その点は時間かけて説得するしかないだろうと思う。
説得するにも、普段のコミュニケーションが大事で、
普段から仕事の話が気楽にできるような状態になっている
のが望ましいけれど、そうなっていない職場はかなり時間がかかると思う。

成果を上げても正統に評価されない、あるいはその成果からの効果を
理解出来ないような職場だと、気持ちが萎えるのか、
ここ数年、職場を去る人が多い事は仕方が無いことなのか、
上司が悪いのか、みんなが職場の問題に鈍感なのかはわからないが、
意思の疎通ができない、バラバラな職場といのは、かなり疲れる。

ＩＴ企業の部長さんが、朝礼のスピーチで、
コピーガードの外し方を教えて欲しいなんて言う事事態、
おかしいという事に気付けていないのが悲しい。
失言はこれに留まらないので、人格を疑う。

DLNA環境構築

会社からの帰宅時間が遅く、
夜遅くに録画したNHKの朝ドラを茶の間で観るのが
その日のくつろぎタイムではあるけれど、
音量を抑えても自分気配を察知して
家族が眠い眼をこすって茶の間に顔を出す。
どんなに気をつけても起こしてしまうので、
真面目にPCかiPhoneのどちらかで観る事を実現させたいと思った。

動画サイト or DLNAサーバー のどちらかを利用すればいいのだけれど、
動画サイト（韓国に置かれている？サーバー）を探すとある事はあるけど
PCで観ると５分だけしか見れなかったり、たまに、15分観れるのもあるけど、
観たい日付のものが削除されて無かったりするので、
観るには運が良くないとダメな時もある。

やはり、きちんと観るにはHDDレコーダーに録画するのが一番なので、
DLNAサーバー機能のあるものを探して、
マクセルの「VDR-R2000」を使う事にした。

サーバーに録画はできるが、観るためにはクライアントソフトが必要になる。
それも、DTCP-IP規格に対応していなければならない。
どうやら、Androidアプリはデジオン社から販売されているようだが、
iPhone用には、まだ無いようだ。（DTCP-IPに対応しないものは幾つかあるのだが。）

PC用のDLNAクライアントソフトもフリーのものも幾つかあるようだけれど、
DTCP-IPに対応したものは見つけられず、背に腹は代えられないので
有料のものを使うことにした。
約２年前に調べていた、デジオン社の「DiXiM Digital TV」というソフトである。
このソフトはグラフィックボートとかとの相性があるという
とあるお助けサイトの書き込みを読んでいたので、心配だったけど、
Windows7Pro64で管理者権限でインストールしてみたら、
何の問題もなく普通に使えたので良かった。

とりあえず、今後は夜中に家族を起こしてしまう事は無くなるだろう。

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覚書：
DLNAサーバー　　：VDR-R2000
DLNAクライアント：DiXiM Digital TV plus

20km RUN

キロ6分ペースで20キロ・ラン。
細かい雪が雨より少し遅いスピードで降っている所をスタート！
途中、文房具店に寄って消せるボールペン赤と黒を購入。

昨日は新年会でたらふく飲み食いしてしまったので、
幾らか消化を早める為のランでもありました。(笑)

寛平さんのアースマラソンの本を読んでますが、
「魂のゆくえ」は昨年暮れ頃に読み終えて、
「地球を走った男」を１／３位来たところですが、
アースマラソンまでの準備とかのエピソードが面白いので
地球を走った男の方がいい感じですね。

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2012/01/21, 14:10, 天気：雪, 気温：-1℃, 風：1, 積雪：5cm,
コース：流通基地～コクピット107～トロイカ～アメリカン～北上駅経由,
距離：20.24km, タイム：1h58m21s, 体重：60.4kg, 体脂肪：15.8％,
月累計：82.04km, 年累計：82.04km

42歳のお祝い

今日は飲酒後に5km程、RUN＆WALK！

弟の42歳の歳祝いに招かれ、弟宅で地域の人達と
お祝いの席でのお酒が進みました。

入れ替わり地域の人達が押し寄せ、
話す話題も多岐にわたり楽しいひとときでした。

こんな地域ぐるみ、ご近所ぐるみ、でお祝いをしてくれる
地域は数少ないと思うので、弟はいいところで、いい人達に
恵まれているなと思いました。

その後、ほろ酔いになった自分は、弟宅近くの駅から少し電車に揺られた後、
5kmをRUN＆WALKで帰宅したのでした。

au版 iPhone4S 月額料金の例

ａｕ版iPhone4Sに機種替したら、だいぶ月額料金を抑えられるようになった。
２年の制限はあるものの、ａｕキャンペーン割引（2000円割引／月）は大きい。
※ａｕキャンペーン割引から本体の月々分割(24分割)料金が減算(333円)されるので、
　24分割で本体購入した場合、キャンペーン割引額は1,667円になる。

基本
　プランＳＳシンプル　　　 980円
オプション
　ＩＳＮＥＴ　　　　　　　 300円
　ＩＳフラット　　　　　 4,980円
ａｕキャンペーン割引
　　　　　　　　　　　　-1,667円
--------------------------------
小計　　　　　　　　　　 4,539円
税　　　　　　　　　　　　 229円
合計　　　　　　　　　　 4,768円／月


無料通話料金が1050円付いているプランＳＳシンプルで
通話は自分の場合十分なので、ネットを使い放題でこの
月額料金というのはありがたい。

iPhoneをとにかく売り込みたいという姿が見えるけれど、
この料金体系なら、ネット重視の人なら機種変えする人も
結構いるのかもしれない。

問題は、
防水ではない、Edyなどの電子マネーは使えない、
テレビ（ワンセグ）は見れない、
タッチ操作が面倒（実ボタンがいい）、ので、
そのあたりの機能を重視する人には向かない機種ということ。

動画視聴 → WR8700N ＋ iPhone4S ＋ REGZA(Z3500)

WR8700N ＋ iPhone4S ＋ REGZA(Z3500)

ブロードバンドルーター「WR8700N」の簡易DLNAサーバー機能を利用して
iPhoneアプリの「MLPlayer」というDNLAクライアントを使うと
サーバーに接続したUSBストレージ内の
動画、音楽、画像を視聴できるようになります。

ただ、簡易DLNAという仕様のためなのか、
それほどバリバリには使えない感じです。

簡易DLNAの仕様については、取扱説明書には書かれていないため、
ざっと使ってみて、体感的な制限を上げると、
・最大管理ファイル数は1,000ファイルまで？
・管理容量は50GB以下が限界？
・ファイルを追加・削除すると、
　それをサーバーが認識するまで時間がかかる。
・動画視聴中に10分程でWI-FIが切れる（iPhoneの問題？）
・PCからファイルがあるのを確認できても、
　iPhone、REGZAからは確認できない。
など。

大容量のUSB-HDDをサーバーに接続しても、
ファイル管理制限のため？、クライアントから視聴できないので
容量の小さいUSBメモリーを使うのが無難なのかもしれません。

REGZAとiPhoneの共同DLNAサーバーにするには
mpegファイルは少なめに置けば、何とかなる感じです。

14km LSD

今月初の10km超えの14kmLSD。
しばらく3kmしか走っていなかったから
身体は重かったけど気持ちの良いLSDでした。

それにしても、
歩道を走るようにしないと雪で道幅が狭いから
車道を走るには交通量を考えないといけない。
安全確保の為に歩道のある道路を走らないといけないですね。

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2012/01/14, 15:00, 天気：雪, 気温：-4℃, 風：1, 積雪：3cm,
コース：更木～高木～成田経由14kmコース,
距離：14.27km, タイム：1h19m40s, 体重：59.8kg, 体脂肪：16.2％,
月累計：58.80km, 年累計：58.80km

3km RUN

薄着では寒いかと思ったけれど、いつも通りにウインドブレーカーの下に
１枚の長Ｔシャツを来て3kmランへ！
-3℃位だと3km走り終えた頃にようやく手が温まってくる感じ。
積雪は5cm位だけど、一度溶けて硬くなったものだから
ザクザクと足が沈んで、足を入れる度に足を取られる。
冬だなと思う瞬間でした。

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2012/01/12, 22:00, 天気：晴れ, 気温：-3℃, 風：1, 積雪：5cm,
コース：往復3kmコース,
距離：3km, タイム：0h15m55s, 体重：60.4kg, 体脂肪：16.3％,
月累計：44.53km, 年累計：44.53km

USB-HDD 交換

前から思っていたけど、意を決して、USB-HDD（2TB）を購入した。
テレビ（REGZA 42Z3500 2007.11購入）に繋いでいる、
USB-HDDの容量は300GBだが、いくらシングルチューナーのレグザとはいえ、
録画する番組が増えてきて、300GBでは容量が足りなくなってきた。
常に上書きで録画してはいるけど、正月番組のような長い番組を
何本も録画されると空き容量0％と表示され、自分が録画したくても
録画できない状態になってしまった。

まだ福山雅治さんがREGZAのCMになる前の製品なので、
フル回転していたHDDもそろそろへたってきたかな？
という感じもあったのでHDD交換をした。

今まで使っていたHDDは、先日購入したルーター（Aterm WR8700N）
に接続し、簡易DLNPサーバー機能を利用して家庭内ネットワークで
動画をレグザとiPhone/iPodで観れるようにした。

「REGZA 42Z3500」はDLNPサーバー内の動画は見れるが、
レグザで録画した動画をDLNPサーバーへは移動できないので、
いつかチューナーでDLNPサーバーに録画、あるいは移動できるものを手に入れたい。
レグザを買ったのが時期尚早（あと１モデル遅らせれば良かった）ではあったけど、
前のテレビも限界まで使ったので、仕方がなかった。

「チューナー」はマクセルの「VDR-R2000」が良い感じがする。
（実売価格が30,000円未満でコストパフォーマンスが良い）
別のチューナーというか、スマートフォン向け録画機として、
岩手はまだ地域未対応だが「ガラポンＴＶ」という選択もある。

覚書：
【動画再生可能形式】
REGZA(Z3500)：*.MPG (VOBをMPG変更も可)
iPhone/iPod ：*.MP4 / *.M4V

部屋の整理整頓、など

1/7～9は、正月休み後の３連休だったが、年末に掃除はしたものの、
部屋の整理や申告の準備はやっていなかったので
この３連休でそれらをザザッと大雑把に片付けた。

部屋の整理といえば、ここ数年の雑誌やら地域行事の資料やらが増え、
その量に耐えられなくなって全然手にしなかったものは全て捨てた。
一応目を通す関係上、読み入ってしまう事も多かったが、
この時間のロスは仕方がない。

青色申告の準備として、昨年１年分の水道光熱費や通信費など
各月のリストアップを行い、
一応合計値を出力して申告用にプリントアウトをした。
手書きするか、Web申告するかは、後日決める。

3km RUN

今日は夕方に3kmランへ！
ゆっくり行こうとしたけれど、昭和橋の欄干の塗装作業の影響で
橋は片側通行になっている。
誘導員に車に気をつけて通行してくださいと言われ、
ちょっと車に気を使ってのランでした。

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2012/01/09, 16:30, 天気：晴れ, 気温：0℃, 風：1, 積雪：5cm,
コース：往復3kmコース,
距離：3km, タイム：0h15m32s, 体重：--.-kg, 体脂肪：--.-％,
月累計：38.53km, 年累計：38.53km

3km RUN

日中の明るいうちに走ろうと思っていたら、
大雪警報がテレビのテロップに流れて、
少ししたらそのとおり大雪になった。
今日も夜ランでした。

ここ１、２年、ネットがよく切れるようになり、
ルーターの再起動回数が多くなっていて、
それに耐えられなくなって
９年間使ったルーターを新しいものに交換。
一応、そのうち全国展開すると思われる、
「ガラポンＴＶ」に対応できるように、
外から自宅メディアサーバーにアクセスできるものにしたので、
あとはガラポンＴＶが全国展開するのを待つだけです。
そうすれば、ランニング関係のテレビ番組も
通勤時間に見れるようになります。

ガラポンＴＶ
http://garapon.tv/

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2012/01/07, 21:45, 天気：雪, 気温：0℃, 風：1, 積雪：10cm,
コース：往復3kmコース,
距離：3km, タイム：0h15m42s, 体重：61.4kg, 体脂肪：18.0％,
月累計：35.53km, 年累計：35.53km

3km RUN

何となく身体が重いけど、とりあえずラン！

正月休み中にランニング・カレンダーを作ってみた。
理由は、練習がどのように効果が出てくるか見やすくするため。
それと、怪我からの復帰の目処をつけやすくしたいから。
（サイズはＡ４用紙を８枚貼りつけたもの）

どんなスポーツも当てはまるのかわからないけど、
練習の効果が出始めるのは開始から３ヶ月後と聞くので、
３ヶ月を縦に割ったものを１クールとして、４列横に並べて
１年を見渡せるものを作ってみた。

隣のクールを見れば、効果が現れる地点となるので、
目標を追いやすくなるんじゃないかと思う。

まぁ、使いやすいかどうかは、今年１年使ってみてのお楽しみかな。

サンプルとして以下サイトに置いておきます。「カレンダー2012」です。
カレンダーのあるサイト

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2012/01/06, 23:00, 天気：雪, 気温：-2℃, 風：1, 積雪：5cm,
コース：往復3kmコース,
距離：3km, タイム：0h16m19s, 体重：60.9kg, 体脂肪：18.3％,
月累計：32.53km, 年累計：32.53km

3km RUN

今日は早く帰って走る予定が、しっかり残業する事になり、
短めに3kmコースランに決めて、23時スタート。

この正月休みにどれだけ肥えたか不安で体重計に乗っていなかったけれど、
短い距離ながらも1日から続けて走ったお陰か、ほぼ現状維持。

新年会で補給するだろうから、次はそれをクリアしないと。

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2012/01/05, 23:00, 天気：雪, 気温：0℃, 風：1, 積雪：0cm,
コース：往復10kmコース,
距離：3km, タイム：0h16m28s, 体重：60.9kg, 体脂肪：16.3％,
月累計：29.53km, 年累計：29.53km

3km RUN

正月休みも今日で終わり。
今日は体調整える程度に短めに3kmラン。

今年の目標は出来る限り故障しないで走ることにしたので、
体調の好調を維持しつつ走ります。

ＸＣスキー(夏油1h50m)＆RUN(3km)

今日はクロストレーニングも兼ねて夏油温泉の冬季閉鎖道路を
クロスカントリースキー（ＸＣスキー）を履いて散策。
往復1時間50分、距離は往復6km程度かな。

冬季閉鎖の為のゲートは高さ1mはあるけれど、
ほぼそれと同じ高さの積雪があったので、
奥に行ったらどれだけ積もっているんだろう？！
と、ちょっとウキウキ気分でのスタート。

とは言え、自分の他には１人の人しか奥には行っていない様子なので、
雪がフカフカのため、下り坂でも全然滑り降りれず、
たんたんと歩くしかない状態でした。

途中でどれだけ歩いたのかをガーミンで確認したら、0mのまま変化なし。
あまりの歩みの遅さにガーミンが測定できない状態だったので、
どのあたりが何キロなのかを、夏に走った時に
目印を付けておけば良かったと思いました。

そんな感じで30分程進んだところで、先に奥に行った人と出会いました。
こちらの存在に少しビックリしたリアクションを遠くから確認してましたが、
軽く挨拶した後、温泉の事を聞こうとしたら、
雪が道を塞いでしまっていて温泉までは行けず、途中の野営場で引き返してきた
との事で、自分も行けるところまで行ってみます！と告げて別れました。

もしかしたら、出会った人が夏油温泉の冬季閉鎖道のスキー散策の事を
YouTubeに投稿していた人？！かもしれず、
画面の向こうの人と出会えて、益々嬉しい気分になりました。

冬季ゲートから4km程行くと野営場はあるけど、散策を開始した時間が正午だったので
歩みのスピードからして、そこまでは無理かなと思い、1～1.5時間行ったところで
引き返そうというプランで進みました。
途中で何度も地吹雪ゾーンを通過しましたが、なんだか嬉しくなって
歓喜の雄叫びを上げながら進むのは、かなり面白かったです。

目的の温泉までは到達できなかったですが、
昨年に１、２回練習し、今年初の歩くスキーでも何とかなると自信が持てました。(^^)


夏油から帰宅し、3kmコースをスキーのストレッチ替わりにラン！
いつもは脹脛はあまり張らないので感じないけど、
今日は脚全体を使ったらしく、脚が重い、且つ、身体も重い(連日食い過ぎ！)、
今日は何気に身体に利いたな～と思いながらの締めくくりランでした。

かなり肥えているはずなので、とても体重計に乗る自信がありません・・・

テレビ録画の革命かも

テレビ録画したものをPCや携帯端末で視聴する手段は幾つかあるけれど、
ワンセグ録画して見るものはPC本体に録画するタイプが殆どだ。

録画する媒体は、常時電源を入れている、HDDレコーダーか、
LAN上にあるHDD（所謂、NAS）が望ましい。

でも、録画したものを視聴端末用に
変換をかけたりするのが手間がかかるので
できるなら変換無しに視聴端末用のフォーマットで録画し、
LAN経由、あるいは、3G経由で観れるのが望ましい。

そんな製品は無いだろうと思って探してみると、
ある事はあるが、岩手では今のところ使えないようだ。

「ガラポンＴＶ」という録画機はすばらしいと思うので、
全国展開して販売して欲しいと思っている。

スマートフォンが飛躍的に普及しているこの頃だと思うけれど、
テレビの見方をガラポンＴＶのような製品は変えるはずなので、
ガラポンＴＶメーカーだけでなく、他社も作ってもらいたい。

ガラポン