＊＊＊　気が付いた事、出来事、調べた事を綴っています　＊＊＊ http://tk29.blog.shinobi.jp/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. ブログを引っ越しました。<br /> 新サイトは<a href="http://jp.bloguru.com/take/" target="_blank">こちら</a>です。<br /> <br /> http://tk29.blog.shinobi.jp/%E6%97%A5%E8%A8%98/%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%82%92%E5%BC%95%E3%81%A3%E8%B6%8A%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F 円万寺、坂トレ5往復・10kmラン。<br /> 来週の仙人峠マラソンに備えての坂トレ。<br /> Km<br /> 01:6'31 下り<br /> 02:7'50 登り<br /> 03:6'00 下り<br /> 04:7'27 登り<br /> 05:5'15 下り<br /> 06:6'39 登り<br /> 07:4'32 下り<br /> 08:7'04 登り<br /> 09:4'56 下り<br /> 10:6'53 登り<br /> <br /> ------<br /> 北上総合運動公園・遊歩道をラン。<br /> どれだけ長い時間走れるか？<br /> ランニング実力現状把握的、<br /> 個人記録会的な娯楽ランニングに備えて、<br /> 距離の把握とエイドの場所を設定する為の3.3km試走。<br /> 11月後半～12月前半に行う予定。<br /> １周1.65kmを100周目標で楽しもうと思っています。<br /> 伴走者募集中。(^^)/<br /> http://tk29.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%EF%BC%8B%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%89%E3%82%A2/10km%E5%9D%82%E3%83%88%E3%83%AC%EF%BC%8B3.3km%E9%81%8A%E6%AD%A9%E9%81%93%E3%80%80%E3%83%A9%E3%83%B3 16:30スタート。<br /> 里芋（種）の越冬用に畑に穴を掘った後、10kmランへ。<br /> すぐには走りに行けなかったので、<br /> 少し休んで夕方に走りに行ってみたら、身体が軽い。<br /> 1時間程スコップで畑を掘った後だといい具合に筋トレになるようだ。<br /> <br /> 4年程使用している、アシックスのライトレーサーは丈夫だけど、<br /> そろそろメッシュに穴が開きそうなので、<br /> 練習用シューズ(adidas: adizero cs 7)を購入する事にした。<br /> 今までNBかasicsだったけど、adidasを使ってみようと思います。<br /> http://tk29.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%EF%BC%8B%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%89%E3%82%A2/10km%20run_1847 22:30スタート。<br /> 明日の朝は気温５℃の予報との事で、とりあえずファンヒーターを各部屋に設置。<br /> この前までの猛暑が遠く感じる。 http://tk29.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%EF%BC%8B%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%89%E3%82%A2/10km%20run_1846 20:30スタート。がんざ坂越え10kmコース。<br /> 信号の待ち時間は無かったが。。。<br /> <br /> 雨降りだけど、それ程寒くもないので、<br /> 身体が冷えないように早めに帰宅目的でラン。<br /> 雨があたる分、いい具合に体温を保てて<br /> 若干スピードを上げても暑くならず大丈夫だった。<br /> <br /> ラスト300m（北上フルの25km地点）で<br /> ハイトーンの声で呼び止められ、<br /> 声が近所の佐○源さんに似ていたものだから<br /> 姿勢を正して、ハイ！と答えて振り返ると、<br /> なんと、自由人さんだった。<br /> <br /> 北上駅はどう行けばいいの？と尋ねられ、<br /> この道をずっと行って6km先だと教えたけれど、<br /> どう見ても、雨宿りする場所を探しているようにしか見えないので、<br /> 一番近い村崎野駅(3km先)を教えて別れた。<br /> <br /> 夜12時頃に走っていると、<br /> 時々自転車で超スローで走行している人を見かけるのだけど、<br /> 恐らく、この自由人さんだろうと思う。<br /> 冬でも雨具のカッパだけ羽織って、寒そうに自転車を漕いでいる人。。。<br /> <br /> 我に返って、<br /> せっかくラスト300mで少し頑張ろうと思っていたけれど萎えてしまい、<br /> まぁいっか！状態で走り終えた。<br /> http://tk29.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%EF%BC%8B%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%89%E3%82%A2/10km%20run_1845 映画「ツナグ」を観てきました。<br /> 死者と１度だけ会わせる事ができる能力者が主人公の映画。<br /> <br /> 正直なところ、二流映画と踏んでいたのだが、<br /> 死者との対面がどのように絵になって表現されるのかが気になり、<br /> 衝動的に今日、観てしまった。結果として、良かった。<br /> 死者との対面云々よりも、人としてどう生きるべきかを問うたものが<br /> 根底にある作品だったので、単なる娯楽ではなくて、<br /> いろいろ考えさせられる感じが良かった。<br /> <br /> 前に見た「あなたへ」も生死の考え方を示してくれる作品で良かったが、<br /> 今回の「ツナグ」も良かった。<br /> <br /> どういう訳か、ここ数年はお別れをする同級生がいたため、<br /> 感情移入して観てしまったかもしれない。<br /> http://tk29.blog.shinobi.jp/%E9%9F%B3%E6%A5%BD%EF%BC%8B%E6%98%A0%E7%94%BB%EF%BC%8B%E6%9C%AC%EF%BC%8B%E7%95%AA%E7%B5%84/%E6%98%A0%E7%94%BB%E3%80%8C%E3%83%84%E3%83%8A%E3%82%B0%E3%80%8D%E3%82%92%E8%A6%B3%E3%81%9F%E3%80%82 20:30スタート。<br /> キロ5分ペースでラン。<br /> 信号の待ち時間が無い、稀な日でした。<br /> http://tk29.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%EF%BC%8B%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%89%E3%82%A2/10km%20run_1843 16:00スタート。<br /> 疑似・仙人コースとして円万寺坂トレ。往復2km×５本。<br /> 仙人は5km以上ずっと傾斜があるので、円万寺も勾配はキツイけど距離的には短い。<br /> 最初の３本でアップし、最後の２本を少しだけ頑張って終了。<br /> やっぱ、仙人の方がキツイというのが率直なところ。<br /> http://tk29.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%EF%BC%8B%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%89%E3%82%A2/%E5%86%86%E4%B8%87%E5%AF%BA%E5%9D%82%E3%83%88%E3%83%AC%20%E5%BE%80%E5%BE%A92km%C3%97%EF%BC%95%E6%9C%AC どうすれば、やる気スイッチが入るのか。<br /> 息子にどうすればやる気が入るのか？<br /> 伝えるには恐らく言葉では無理なので行動しかないと思っていた、ここ数年。<br /> 感じて、気づいて、続けて、<br /> この連鎖が継続すれば本物だ。<br /> 最近になってその傾向が伺える。<br /> いいぞ、そのまま行け！<br /> なんか、奥田民生の歌に近くなってきたな。<br /> http://tk29.blog.shinobi.jp/%E6%97%A5%E8%A8%98/%E3%81%9D%E3%81%AE%E3%81%BE%E3%81%BE%E8%A1%8C%E3%81%91%EF%BC%81 15:15スタート。　仙人峠・往復10km。<br /> 昨日の北上フルで若干の筋肉痛だけど、<br /> フルとか長い距離を走った次の日はちゃんと走った方が<br /> 回復が早いと聞いているので、今日はゆっくり10kmラン。<br /> だいぶ気温も低くなり、スタート時の15:15頃は気温14℃、<br /> ゴール時の16:30頃は気温11℃と、ゴール時は若干寒かった。<br /> 仙人峠を発つ時は、車中にとうとう暖房を入れた。<br /> ２週間後の仙人峠マラソンは、紅葉が見れるかも。<br /> <br /> <br /> ＜雑感１＞<br /> ガーミン（ForeAthlete 205）が寿命かもしれない。<br /> 2009年10月に購入したので、現在2012年10月で、<br /> 使用して丸３年経つけれど、フル充電して３時間持たない状態になった。<br /> ３時間以内に走れれば問題ないけど、まだ速く走れないから考えもの。<br /> <br /> ＜雑感２＞<br /> 今の実力でどれだけ長時間走れるのか？というのが知りたくなった。<br /> （スピードは平地をキロ7分ペースで）<br /> 百姓仕事がだいたい一段落したら、試してみようか悩み中。<br /> 仮にやるとしたら、金曜日の夜にスタートして、土曜日の夜にゴール目標。<br /> 食料とドリンクをどこかに常設して走るか、ハンドキャリーするか、<br /> などと悩み中。<br /> http://tk29.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%EF%BC%8B%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%89%E3%82%A2/10km%20run_1840