15分間ランニング

今日はカヌー、ゴムボートの点検をして、
特に著しいゴムの劣化や穴空きなども無く
いつでも使える状態だったので、岩手山登山の後に着水したいと思います。

カヌーの確認をしてから15分間ランニングにでかけました。
今日は16分19秒。(3.4km)
この前とほぼ同タイムでしたが仕方ありません。
すぐには速くならないでしょう。

最終電車にて

今日は最終電車にて帰宅。
今週は徹夜があったりしたから何となく１日短い感じでした。
来週もがんばろっと。

運動休憩

今日は15分ランニング、BILLY、休憩です。
ちょっと久しぶりに徹夜したらとても眠い。15時頃がピークでした。
昨日、今日と運動を休んだのでその反動で筋肉痛も発生。
運動したいけど眠い。睡魔にはかてません。寝ます。
(-_-)zzz

BILLY'S Ⅰ

そろそろ大丈夫かな？と思い、
BILLY'S BOOT CAMP Ⅰ（基礎編） を実践してみました。

出だしはかなり余裕でしたが、徐々に厳しくなり、
手をついて腹筋する所で腹筋が遅れて何回かパスしてしまいました。
その後は何とかふんばり、着いて行くのがやっとでした。
15分ランニングのおかげで、体力的にはなんとかなりましたが、
腹筋がだいぶ弱っているのが露呈しました。

ちょっと前は嫁の姿を見てクックックと笑っていた自分でしたが、
今日は、アッハッハと嫁に笑われる事となりました。
かなり悔しいですが、現状を踏まえると反撃ができません。
今に見ておれよ！

15分間ランニング

今日はコースを変えて15分間ランニングをしてみました。
時間にして、距離約3.4km、タイム16分20秒。
かなり遅いペースですが仕方ありません。
普通の人の1kmのペースは約5分。あと1分20秒は縮めないと。
(1km3分なんて夢のまた夢ですから。)
焦らず徐々にペースが上がる事に期待です。

バスケ ポータブルゴール

今日はサイズを確認しないで購入してしまったバスケのポータブルゴールを
公式サイズのものに交換して注文しなおし、
それが届いたので早速組み立てて遊んでみました。
約３時間後、別段激しい動きをしたわけでもないのに、この疲れは何なのか？！
やっぱ極度の運動不足が露呈したようで、これはまずいなと思い、
ますます明日から15分間ランニングを楽しく継続的に行う必要があるなと思いました。

けど、久しぶりにシュートしてみたら、リングの高さが凄く高く感じて、
最初は届かないのじゃないかと思いましたが、すぐ慣れるものですね。
ドリブルすると、砂利に弾かれてあっちこっちに飛んでゆくボールを追いかけて
四苦八苦してバスケするのもいい運動になって良いと思いました。

因みにコートからバスケットリングの高さは、
公式サイズ（中学生以上）：305cm (10フィート)
ミニバスサイズ(小学生)　：260cm
購入時には高さに気をつけましょう。

購入モデルは以下のものです。
タチカラ（バスケットゴール・メーカー）
ブランド名：LIFETIME（ライフタイム）
モデル名：LT-1221 (2006モデル)

北上川(盛岡)確認

今日は北上川の盛岡からの川下りスタート地点の確認をした。
開運橋の下流50m地点辺りからならスタートが可能だった。
（写真の中央部がスタート地点候補。）

一応、開運橋上流も確認したけれど、
水面との高低差がありすぎてカヌーに乗り込む事ができないので、
もうちょっと先の夕顔瀬橋まで行ってみたら、
そこなら小さいテトラの傾斜だったので、そこからもスタートは可能。
開運橋からは200m位歩けば大丈夫だけど、近いほうが良い。

今までの北上川縦断としては、
開運橋(盛岡)から大正橋(石鳥谷)まで下れば、
四十四田ダム～水沢の道の駅付近までを結ぶ事になるので実現したいと思ってます。
それができたら水沢以南～河口付近まで行きたいものです。

BILLY'S BOOT CAMP

今、夜中のエクササイズ系通信販売の
BILLY'S BOOT CAMP (ビリーズブートキャンプ)が凄いですが、
指導者のビリー・ブランクスさん(51歳)の動きや後ろの人達の動きを見ていると、
結構ハードそうなので、これはついて行けないと思ってしまいます。
もう少し15分ランニングで基礎体力をつけてからブームが去ってから(去るのか？！)
取り掛かろうかなと緩く考えていますが・・・

6/20にビリーブランクスさんが来日して成田空港へは250人程がお出迎え
なさったそうですが、人気ありますね。
指導DVDを既に1000万枚販売されたようですが、更に来日効果で売れるんでしょうね。

ナルト 38巻

ナルト38巻を読みました。
サスケが大蛇丸を倒してとりあえず仲間集めに動き出したところです。
けど、進展ペースが落ちてきたかな。

RD-H1 メール録画予約

★☆★　メール録画予約　★☆★

宛先：　メールアドレス
件名：　RD-H1録画予約メール
本文：　open tekito prog add 20070615 12:00 12:54 12
No.　　　(1)　(2)　　(3)　　　(4)　　　(5)　(6)　※(7)

※(7)チャンネル
1:日テレ
4:NHK総合
6:ＩＢＣ
8:NHK教育
10:めんこい
12:朝日

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No. 項　目 意　味
1 open 必ず [open] とします
2 メール予約パスワード
3 prog add 必ず [prog add] とします
4 録画開始日（年月日） YYYYMMDD の8桁で指定します
5 録画開始時刻（時分） hhmm の4桁で指定します
6 録画終了時刻（時分） hhmm の4桁で指定します
7 チャンネル 1～64 / L1 / L2
8 画質 SP：VS / LP：VL / A1：VA1 / A2：VA2 / MN：VMxx (xx は小数点を除いたビットレート(10～92))
9 音質 M1：A1 / M2：A2 / LPCM：AL
10 DVD互換 切：DN / 主音声：DM / 副音声：DS
11 高レート節約 切：HN / 入：HY
12 無音部分自動チャプター分割 切：CN / 入：CY
13 ライン音声選択 ステレオ：LS / L：LL / R：LR / 主+副：LD
14 音多連動自動チャプター分割 切：CAN / 入：CAY

占い？

この頃はこんな変わった占い？もあるみたいで、
やってみて結構笑ってしまいました。

気になるあの人の脳内はどうなっているのか？
脳内メーカーで試してみるのもいいかも。(^^)

脳内メーカー

DJTK 1st ALBUM

久しぶりにAmazonを見ていたら、小室哲哉のDJとしての1stアルバムを見つけた。
7/4リリース。

ボーカルはそのまま？で曲を小室風に仕立てているみたいです。
ボーカルそのままだと、DRESSを思い出しますが実際はどうなのか。

忌野清志郎、松任谷由実、TMN、ウルフルズ、佐野元春、
渡辺美里、小室哲哉、篠原涼子、hide 等の全10曲アルバムの様で、
TMN以外のアーチストのリミックスがちょっと気になります。

岩手山・登山道確認

今日は岩手山・登山道の確認に出かけた。

滝沢村の馬返しの登山道入り口までは、渋滞加味で２時間弱で行ける事がわかった。
（高速を使えば、滝沢ICを降りてから15分位で行けそうです。）
昨年に一度確認に出かけた時は積雪のため登山道入り口の確認はできなかったけれど、
今日は無事確認する事ができた。
登山まではあと１ヶ月弱となり、そろそろ体調調整ももう少しやろうかと思います。

それにしても、今日はとてもいい天気で、確認だけでは何となく勿体無い感じでした。

中総体

今日は中総体(市内大会)の１日目だった。
息子が入ったバスケの試合は、118対1 と、大敗した。
小学校にはミニバス部がないので、中学にあがるまで誰もバスケの経験が無いし、
人数も少ないからこんなものかもしれないけれない。
相手チームが強いのか？！　判断もできない状態だった。

中学の時、自分はバスケ部じゃなかったけれど、
同じ体育館を半分づつ使用して、バスケ部の練習は毎日見ていたし、
自分達の時はバスケ部は市内では常勝チームだったので、
今日はとてもショックを受けた。

ま、昔は昔、今は今で、これより下がる事はないだろうから、
あとは登っていくだけだから、１年後２年後に期待します。

歓迎会

今日は仕事の後、新人歓迎会でした。
新人の周りは結構な人数で固められていたので、
なかなか近くに行けなかったけれど、
自分の場合は研修講師もさせてもらったので、
とりたてて自己紹介をするまでもなく、
余裕で構えていたら、いつの間にかお開きの時間となり、
結局最後の最後でちょっとだけ一緒に飲んだ程度に終わってしまった。
今後ともよろしくと思うのでした。

かくいう自分も一つの区切りの日となり、
人生残りの半分へ向けての復路を進む事になったので
若干複雑な心境の新人歓迎会でした。

アンケート

ブログサイトを間借りしている
NINJA-TOOLS　に１ヶ月位前に新しいツールとして
アンケートが追加されたので早速使ってみる事にしました。

アンケートは左寄せで、ここより下のページにある、
「フリーエリア」に置いています。
今のテーマは漫画本です。
暇つぶしに投稿してみてください。m(__)m

(注)アンケートはPCからしか投稿できないと思われます。

WILLCOMユーザーに聞いた

WILLCOMユーザーに、端末の使用感などを聞いてみた。
１．車や電車で移動時の通話は普通にできるのか？
２．通信速度のストレス度は？
３．エリアの広さはどうか？

ANS１．圏内であれば普通に通話できるとの事。
　６年位前は、40Km/h程のスピードでも厳しかったですが、
　今は大丈夫そうです。

ANS２．これと言ってストレスは無いとの事。
　ユーザーの慣れの問題もありますが、ユーザー数は携帯程では
　ないでしょうから、もしかしたら実速度は速いのかもしれません。

ANS３．都市部なら大丈夫で、山岳部ではすぐに圏外になるとの事。

自分の住む田舎町に、更に追加でPHSのアンテナが立ち始め、
懸念しているエリアの狭さが徐々に緩和というか広くなってきた感じです。

15分間ランニング

ようやく15分間ランニングを再開した。(^_^;)

出だしは体が軽くよしこのまま一気に行こうか！と思ったけれど、
なまっている状態で一気に早く走ると後が怖い。
逸る気持ちを抑えて普通の流すランニングで走った。
５分も走ったらもう息が上がってしまう程になまっていた。
何とか15分間を走りきり、あまりのふがいなさに愕然とした。
ま、初日は仕方がないかな。

整理体操をしながら、今年の町民運動会の絵を思い出した。
中学生の時は早いと思わなかった同級生が、リレーでトップで走っていたので、
あんなに早かったっけ？！と思い、別の同級生に聞いたら、
それほど昔は早くなかったとの話だった。
また、昔は強烈に速くて誰も勝てなかった同級生が、膝を故障して
今は思うような走りができなかったりしている。
（その状態でも馬力とプライド！？ で今も速いが・・・）

20歳未満の現役選手時代にトップアスリートとして活躍しても、
その後のメンテナンスの怠りなどで故障して復帰できなくなるケースもあるので、
マイペースで運動を続けている方が歳をとっても速い状態を維持できるのかもしれない。

今年の運動会から得た教訓は、地道に運動していれば長く速く走れますよ！　だった。

そういう意味でも15分間ランニングは大切かなと思うのでした。

インクジェット・プリンター

最近のインクジェット・プリンターは、パソコンを使わなくても
SDカード直接読み込みや、赤外線通信で写真データを転送して印刷できるようで、
進化って凄いと思います。

ちょっとインクジェットプリンターを調べてみて
そこそこ安く、綺麗に印刷、CDレーベル印刷できて、
SDカード読み込み可能で、ついでに赤外線通信できて携帯ダイレクト、
印刷速度はそこそこのもの、重量は軽い方がいい・・・
そんなのはあるのか？と探してみると、
EPSONの「PM-D870」(2006年10月発売モデル)が無難なのかなと思いました。
インク代が若干気になるところですが。(^_^;)

運転免許証

今日は運転免許証の更新のため、運転免許センターにでかけた。
早めに到着したので、手続き待ちも殆ど無く済ませる事ができた。
免許交付も受付順番だったので、早く交付された。

H19年6月2日より、中型免許の枠が出来たとの事で、
交付された免許の分類には普通免許を示す「普通」ではなく、
「中型」と表示されるようになっていた。

トラックの運ちゃんなどが、大型免許を取得すれば大型、
中型免許を取得すれば中型となると思っていたけれど、少し違うようで、
免許の条件等欄には、「中型車は中型車(8t)に限る」と表記されるようになった。

免許交付の際に教官らしき人が一生懸命に中型免許の説明を
大型免許との違い、普通免許との違いを説明してくれたけれど、
どうも良く分からなかったので後で調べてみようと思いました。