忍者ブログ

Tenohiraの電気式日記

*** 気が付いた事、出来事、調べた事を綴っています ***

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

体脂肪率が・・・

今日は会社の健康診断を受けた。
最初に身長、体重を測定したけれど、
体重計は体脂肪率も測定できるものだった。
何気に数字を見たら27%。
これはどういった事を示しているのかと思って、
ネットで調べてみたら「体脂肪率をチェック」のページがヒット。
数値と照合してみるとなんと中等度肥満ではないか!
何か呼び難いので中デブ!と呼ぶ。
けれど、体重は夏の頃から4kg減を達成しているので、
これは夏の少し前はもっと数値が高かったのかもしれません。
腹の具合がだいぶ締まった感じはありますし、顔のはれも引いたので、
15分ランニングの効果は出ているはずです。

それでは更に体脂肪率を下げるにはどうしたら良いのか?
これまたネットで検索してみると「体脂肪率の正しい減らし方」
というところがヒットしたので、方法を確認すると以下の方法とのこと。

体脂肪率を減らす方法
1.筋肉をつける
2.有酸素運動20分以上(ウォーキング等、週3日以上)
3.カロリーを抑える

筋肉をつけるには腕立て腹筋だけでも良いようですし、
有酸素運動は今度も継続するとして、
カロリーを抑えるのはなかなか難しいですが、
自分の場合は夜遅く帰ってきて脂っこいモノを食べてしまう傾向があるので、
その食欲に打ち勝つことと、決まった時間に夕食を摂るようにすれば、
何とかなるのかと思います。

まさか自分が中デブになるなんて信じられませんが、
突きつけられた現実の数値を真摯に受け止めて
標準まで持って行きたいと思います。


体脂肪率をチェック
http://www.kyorei.com/ll/erueru136/136_10.html

体脂肪率の正しい減らし方
http://bodyfat.maxux.com/
PR

この記事へのコメント

Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
管理人のみ閲覧できます
 

この記事へのトラックバック

トラックバックURL

カレンダー

04   2020.05   06
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

ブログ内検索

最新コメント

最新トラックバック

アーカイブ

フリーエリア







プロフィール

HN:
Tenohira
性別:
非公開

QRコード

アクセス解析

Copyright ©  -- Tenohiraの電気式日記 --  All Rights Reserved

Design by CriCri / Photo by Didi01 / Powered by [PR]

 / 忍者ブログ