ヤッソ800 家の周りコース

ヤッソ800 に適したコースを探してみて、とりあえず家の周りコースが一番無難みたいなので
そのコースを計測してみると、1100mということが判明。
ヤッソ800 は、その名のとおり800mが基準のインターバール走法なので、
1100mに換算して走ってみることにする。

仮に、マラソンの目標タイムでの1100m換算目安は以下のようになる。
ヤッソ1100 (ﾘｶﾊﾞﾘ440m)
3H00M：4'08" (3'00")
3H15M：4'28" (3'15")
3H30M：4'49" (3'30")
3H45M：5'09" (3'45")
4H00M：5'30" (4'00")
4H15M：5'50" (4'15")
4H30M：6'11" (4'30")

仮に、4H00Mを目標にすれば、
(5'30" + 4'00") × 7本
が本で紹介している練習メニューを変換した距離となるけれど、
とりあえず、3本から始めてみようかと思う。

因みに、ヤッソ800のヤッソというのは、
アメリカのランニング雑誌「ランナーズワールド」編集者、バート・ヤッソさんの
名を冠して「ヤッソ800」と呼ばれているとの事。
ヤッソさんは数々のレースで優勝経験のあるランナーなそうです。

コースの距離測定に活用したサイト「42.195km.net」