なめとこライン 坂トレ

今日は5/3よりも長い距離を目指してラン。
本当は50km目標だったけど、37kmで走れなくなったので、そこで終了。
まだ長い距離を走れる体になっていないので仕方がない。
来月100km走れるのか？！微妙だ。

今日の気付きとしては、
・ガス欠が37kmで発生して動けなくなったので、25km付近でカロリー摂取が必要。
　JOG友さんの中には50kmまで水分で行ける人もいるけど、自分は無理。
・水分の大量摂取は、スタート時は有効かもしれない。
・フォアフット（つまさき部）で着地するようにしたら膝の痛みがだいぶ少ない。
　腹（丹田）を付き出して姿勢を真っ直ぐ伸ばした状態なら膝の痛みが少なく、
　余計に前傾していると、もろに膝に痛みが来るのがわかった。
　しんどくても、背筋を伸ばして腹を出して走り、フォアフットで着地なら大丈夫。

ついでに、
いわて銀河のコースを動画撮影してみました。
まだ走った事が無いので、果たしてこのコースで良いのか？！不明ではありますが、
参考までにダウンロードして御覧ください。
（県道37号の曲がる所を間違えて、直ぐに引き返しているところが１箇所あります。）

いわて銀河 100km コース（コースは、たぶん大体OK？） 動画VOL.1
動画VOL.1：スタート付近～なめとこライン・ゲートまでの約40km
http://www.megaupload.com/?d=MI61XJS0


写真は、
なめとこラインの冬季閉鎖ゲートを過ぎて3km付近にある滝の沢橋から望んだ豊沢ダム。