地デジ・アンテナ 軒下設置

昨日は地デジ・アンテナを軒下に設置した。
利得も、ブースター利用で 56dB まで得られた。申し分ない。
作業時間は、9:00開始～15:00終了といった 5時間程度。

＜使用パーツ＞
アンテナ：U204G (20エレメント)
ブースター：UBCB33N-P (UHF・BS・CS ブースター)
アンテナ固定具：NBM22E (軒先ベース)
※メーカーは全てマスプロ

地デジアンテナ屋根裏設置・断念

今日は 地デジアンテナを屋根裏設置しようと、午後から取り掛かったが、
残念ながら、我が家のロケーションや家の作り的に屋根裏設置は無理だった。

屋根裏は断熱材や建材の影響で、ブースターの入力利得をMAXにしても
30dBが最高で、アンテナの向きを変えれば20～30を行ったり来たりといった感じだった。
30dBでもテレビには、メッセージ「信号がありません」のような文言が表示されるのみで、
ブロックノイズすら画面には表示されなかった。

だめもとで、窓を全部閉め切った状態で、室内アンテナにした状態で利得を確認すると、
なんと、44dBまで得る事ができて、普通に番組が観れるようになる。
屋根裏と部屋では14dBの差だけなので、弱電界地域の弱みが出た感じだった。

とはいえ、室内に設置する気は更々無いので、
明日にでも屋根の軒下にぶら下げ設置をしたいと思う。
ただ、家の西側に設置するので、冬場の西高東低の強風に
煽られる事を考えると若干の強度の不安はあるので、
強度を確かめてみて、良さそうならの話である。

16Km JOG

今日は 16Km JOG 89分(1h29m)。

右膝が、じわ～ん、じわ～ん とした感じではあったけれど
ゆっくり段差に気をつけて走った。
油断して１回つまずいたけれど、その後は大丈夫だった。

けど、この位走ると、着地の時にどっちが強く着いているかというのが分かり安いので
修正がやりやすく、どちらも均等になるように走った。
今日の調子では若干右足が強く着いているので、次はもっと均等になるようにしたい。
ペースは、こんなものだろう。

やってしまった

久しぶりに膝をやってしまった。
とりあえず2、3日は湿布貼って乗り切ります。

躓きを何度もすると、すぐに影響うけるみたいで
フィジカルの弱さが露呈してしまいました。

16Km JOG

今日は 16Km JOG 85分(1h25m)。

16Kmコースは歩道を多く走るけれど、微妙な段差や傾斜が多いためよく躓いてしまう。
明るければ問題ないと思うけれど、夜は足元が見え難いので摺り足走法にはちょっと不利だ。
前に足を出した時によく段差に躓く結果だった。

それにしても、土曜日(8/1)に川原毛地獄を往復約40分歩いたけれど、
たったそれだけで足の張りは結構なものだった。
10Kmを走っても張りが出るまで3日続けてようやく出てくるものが、
たったの１回で張りが出たから、やっぱりトレイルランをやれば
脚力が付くのは道理なのだと思う。

みちのく芸能まつり

今日は みちのく芸能まつり(第48回) の中日だった。
午後から打ち合わせで集合し、舞の合わせ練習後に会場へと出発した。
天気は時折小雨が降る天気ではあったが、無事に神楽舞の大群舞も奉納できた。

みちのく芸能まつり（北上観光協会）

出羽三山神社へ参拝

今日は山形県の 出羽三山神社 へ先輩のＴさんと参拝にでかけた。
参拝理由は、丑年(うしどし)に参拝すると12年分のご利益があるためである。
因みに、前の丑年(1997年)には地元の人達30人位で参拝した。
前の丑年の参拝のご利益はあったのか？と確認してみると、
大病せずに過ごせたので十分にご利益はあったと思う。
この先12年間、無事に過ごせるよう参拝を行う事ができて良かった。

さて、
せっかく山形の羽黒町まで来たので、参拝以外の観光も行って行く事になり、
さしあたり、庄内映画村を見て廻った。そう、映画「おくりびと」を作ったところである。
まだ「おくりびと」は観ていないけれど、そのうち見てみようかと思う。
出羽三山神社からは案外近くにあるものだと思った。

それから、十六羅漢岩を少し見学したあと、秋田県湯沢を経由して帰路にに着く事にした。
前にＴさんからは、湯沢には「川原毛地獄」という霊地があり、
青森県(南部)の恐山・富山県(越中)立山と並ぶ日本三大霊地だと聞いたのだけど、
北東北の近場に、こんな霊地があるなんて知らなかったから、
これはいつか行くしかないと思っていたので、今回行けて良かったと思う。
霊地の終着点には温泉が湧き出ていて、温泉にも浸かり、
久しぶりの観光三昧の参拝旅行を満喫した１日だった。


庄内映画村株式会社の隣にある、観光資料館前。


出羽三山神社　公式サイト

庄内映画村株式会社

おくりびと

十六羅漢岩（山形県遊佐町産業振興課）

川原毛地獄（Google Map）

川原毛地獄（秋田県湯沢市商工観光課）

10Km JOG

今日は 10Km JOG 51分。

会社から帰宅したのが夜0:00だったから
真夜中スタートのJOGだった。すれ違う車も数える位。
曇り空ではあったけれど、湿度はぐっと下がり、だいぶ走りやすかった。

16Km JOG

今日は 16Km JOG 86分 (1h26m)。

そのうちに40Km位を試走したいので、10Kmにはだいぶ慣れた感じだし
少し普段のJOGの距離を延ばしてみようかと思った。
流石に疲労感はあるけれど、どれくらいで慣れるか楽しみだ。

いわて北上マラソンのコース概要

いわて北上マラソン大会のコース概要をGoogleEarth形式にプロットしてみました。
PCにグーグルアースをインストールするとコースが見れます。
※コースは、練習用(試走用)です。

概要としたのは、試走する時はトラック内に入れないので、
その隣のグランドをスタート時2周、ゴール時2周する事にして、距離43.0Kmとしました。
ただ、トラック以外のコースも100％の保障というわけではありません。

いわて北上マラソンコース(GoogleEarth形式)　ダウンロード(kmz)

10Km JOG

今日は 10Km JOG 53分。

今日は１日中蒸し暑く、夕方には稲光が光る天気だった。
帰宅してからも蒸し暑いので、ちょうど小雨が降る程度の降雨だったから
涼を求めてJOGにでかけたものの、ものの200mも走ったら雨は上がり
またしても今夜も蒸し暑い事極まりない中を走った。
これで３回連続、蒸し暑い事極まりないJOGとなっている。
ま、大会は雨天決行なので、雨の大会と想定すれば予行練習とも言える。

海水浴 ＋ JOG

今日は息子と秋田の桂浜海水浴場へとでかけた。
天気予報では曇りのち雨の予報だったけれど、十分に暑いし
それに濡れてしまえば海も雨も大差ないので支障なしと判断した。
到着したのが11時半頃だったので、ちょっとお腹も空いたので
海の家で昼食を摂った後に海に入る事にした。

それにしても、
桂浜の海水浴客の施設からの扱い方というのは、なかなか良い感じだった。
海の家から出れば直ぐに砂浜という施設配置というのはとても楽だと思う。
少人数で出かけても良いが、子供会やちょっとした団体にとっても満足行くと思う。
今までは秋田に行くとすると本庄マリーナが定番だったけれど、
本庄マリーナから桂浜海水浴場までは国道7号線を車で北上する事30分程度で行けるので
あまりに混雑してそうならどっちかに場所を変えるという選択もありだなと思った。

さて、
昼食を摂った後に海に入ったのはいいのだが、ブイに向かって泳ごうとして
半分位まで行ったら監視員に止められた。
既に白波が立ち、どうみても荒れた感じではあったのだけど、
日本海特有の遠浅で、どこまで行っても背が立つ感じだったから
波などお構いなしだったのだけれど、拡声器の警報を鳴らされたら仕方がなかった。
海に入ってたった5分で赤旗となり、しぶしぶ海から上がった。

何となく物足りなかったものの、諦めて帰ろうと思ったけれど、
息子もやはり物足りなかったようで、前行った所（本庄マリーナ）に行こう
と言う物だから、だめもとで行ってみた。
行ってみると赤旗こそ立っていないが、誰も海に入っておらず、
波が治まるのをみんな待っている感じだったから、諦めて帰宅した。

帰宅したのはいいけれど、今日は泳いでクタクタになる予定だったので
どうも納得いかず、JOGに行く事にした。
行こうとした矢先、突然の集中豪雨で１時間程降り続いた。
集中豪雨が去った後にJOGに出かけたら、用水路が氾濫し、
道が雨水に覆われている感じになっていたが、
そんな光景は初めて見る光景だった。
短時間に大量の雨水が溢れたせいで、用水路の機能が麻痺した感じだった。
そんな状態もすぐに回復し元の状態にもどり、ほっとしてJOGにでかけた。

とりあえず、北上フルのコースの一部になっている、
中盤頃の起伏の大きいコースを通るように 10Km位を54分でJOGした。

集中豪雨の後なので、今日も蒸し暑い事極まりなかったが、
クタクタとはならなかったものの、体力消耗は適度で良かったと思う。


桂浜海水浴場（秋田）Google Map

北上フルにエントリー

いわて北上マラソン大会にエントリーした。
距離は42.195Km。　初フルです。　大会は2009年10月11日(日曜日)。

40Kmなんて走った事がないので未知の領域ですが、
何となく、初めてゴムボート川下り大会に出た時の心境に似て、ワクワク感があります。
制限時間は５時間なので、ま、完走目指して練習に取り組みたいと思います。

いわて北上マラソン大会
http://marathon.kitakamicity.com/

10Km JOG

今日は 10Km JOG 55分。

小雨が降る天気だったので、滑らないように若干スピードを落としてJOGした。
こう暑いと小雨位降っていたほうが涼しくてちょうどいい。
けど、途中でその雨も上がり、その後は蒸し暑い事極まりなかった。

10Km JOG

今日は 10Km JOG 50分。

摺り足走法で、着地はなるべく足の裏全体で着地するようにして、
蹴った足はあまり蹴り上げずに、なるべく早く引き戻す。
この、引き戻す時に摺り足になる。
なので、走っているときのリズムで、蹴っているのか、
引き戻す時に前に摺りながら出しているのか、どっちだろう？
という錯覚を感じながらの走りになっている。
ま、言えることは、上下の動きが格段に減るので、膝の負担無く、安心感があること。

前に走っている所を後輩に見られて、上下の動きがありすぎると指摘してもらったので
そのあたりを気をつけるようにしている。
確かにその時はあまりの暑さにラスト2Kmはホッピングのように弾んで走っていたので、
キツくても上下が無いようにすれば楽に走れるのだと思う。
今日なんかは、上下をなるべくなくなるように走ったので、最後まで力が残っていた。
それだけエネルギーを使わない、エコな走法なのだと思う。

コース確認

今日は降雨だったので練習はお休みにした。
念のため北上マラソンのコースを調べてみたら、緩やかな結構な数のアップダウンがありそう。
中盤や30Km過ぎあたりなんかは登り傾斜がキツイところを走るようだ。

フルは未知数の距離なので、体感的にどれだけの体力消耗するのか未体験でわからない。
やっぱり一度コースを試走してみるか、あるいは同等の距離を走ってみないと
対策もできないだろうから、そのうちやってみようかと思う。

いわて北上マラソン大会
http://marathon.kitakamicity.com/

第28回 一関国際ハーフマラソン大会
http://www.city.ichinoseki.iwate.jp/index.cfm/7,15846,91,6,html

10Km JOG

今日は 10Km JOG 53分。

日曜日からちょっと摺り足走法をなんとか会得しようと、この３日間やってみて、
ちょっとはできるようになった感じがする。
昨日は20Kmの後だったから体は重かったけれど、今日はそれほどでもなく
前半ゆっくりペースをキープするように走っただけあって後半なっても普通にJOGできた。
着地の際に左足が特に衝撃が強く着地しているので、これを補正しながら
なるべく左右同じ力で着地できるように走った。
着地の衝撃が少ないからか、膝の疲労がだいぶ軽減された気がする。
その反面、脚全体の筋力は使っている感じなので、
疲労が脚全体に分散されて良いのではないかと思った。

土曜日に後輩とフルの話をして、とりあえず１回目だから完走目的で走りましょう！
とは言われたけれど、完走の中には歩く事を前提に話しているので、
結果的にはそうなるかもしれないけれど、自分的には目標として歩かないで完走したい。
その為には膝の故障をおこさないようにする必要があると思うので、
衝撃の少ない、膝をあまり上げない走法をマスターするのが先決と思っている。

10Km JOG

今日は 10Km JOG 54分。

夕方、雨が上がったのを見計らってJOGをした。
昨日の疲労が若干あって体が重い。

20Km JOG

今日は 20Km JOG 128分(2H8M)。

畑で農作業中に少しずつ雨が降り始めて気温が幾分さがったので
これはJOGに適した気温だと思い、JOGにでかけた。
この１週間は何かと行事が重なり、実に7日も練習を空けてしまった。
流石にそれだけあけると、ある種の禁断症状が出てきて、走らずにはいられなくってしまう。

JOGの後、所用で親戚宅を回っていたら、一関国際ハーフマラソンの前日に結婚式が
重なることが判明したので、もしかしたら一関への出場は難しい？かもしれない。
予定では11月頃に別の大会に出てみようかと思っていたけれど、東北は11月の大会が
無いらしく、どうしようかと思っていたら、10月に市内のマラソン大会がある事を
近所の後輩に教えてもらった。が、しかし、
市内の大会というのは国体選手だった父のお仲間が審判をされていたり、
大会実行委員になっているのでなんとなく出場には躊躇していたのだけど、
ある意味後輩に発破をかけてもらったので、
予定外ではあるけれどフルに出てみるのもいいかと思っている。

ちょっとビックリ

昨日、今日と、親戚の葬儀一連の運営の手伝いをした。
普段の日常生活では聞けない話や、見たことも無い人と話すのは結構新鮮である。
そんななかで１つショックだった事があったのだが、ま、どうでもいい事なのだけど
今住んでいる土地に最初に住み始めたのは我々の祖先と聞いていたのだが、
その話は真っ赤なウソだというのを聞かされて、ちょっとショックだった。
青森から移住して来て最初に住み始めたと聞いていたのだが、
それもウソとの事で、何かのウソを構築していくうちに、結局すべてが大嘘になったらしい。
大本家の親父さんが自分に移住してきたという話を数年前(5年経っていない)にしてくれた時
は結構得意顔だったのだが、流石に今日はばつが悪い顔で話してくれた。
昔の事だから、情報もきちんと整備されていたとは思えないので
誰かが言ってしまえばそれが歴史になっていたのだと思うから、
詳しい調べで移住説が大嘘と判明したと聞かされた大本家の親父さんも少なからず
ショックであっただろうと心中察しするところである。

とはいえ、西暦1200年には既に栄えていた土地なので、
鎌倉時代初頭には既に文化が花開いていたということには変わりは無い。

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1200年頃の出来事は・・・
・1192年　頼朝、征夷大将軍となり鎌倉幕府を開く｡
・1203年　源実朝が３代将軍となる｡
・1205年　藤原定家らが「新古今和歌集」を編さんする｡
・1219年　実朝が暗殺され、源氏が３代で絶える｡
　　　　　　北条政子が政治の実権をにぎる　→　「尼将軍」
・1221年　承久の乱
　　　　　　このあと、京都に六波羅探題をおく｡　→　朝廷や西国の武士を監視｡

当時の東北地方は奥州藤原氏が支配し、
朝廷の支配が及んでいない地域だったそうなので、そのために栄えていたのだと推察する。