10Km JOG

今日は 10Km JOG 50分。

摺り足走法で、着地はなるべく足の裏全体で着地するようにして、
蹴った足はあまり蹴り上げずに、なるべく早く引き戻す。
この、引き戻す時に摺り足になる。
なので、走っているときのリズムで、蹴っているのか、
引き戻す時に前に摺りながら出しているのか、どっちだろう？
という錯覚を感じながらの走りになっている。
ま、言えることは、上下の動きが格段に減るので、膝の負担無く、安心感があること。

前に走っている所を後輩に見られて、上下の動きがありすぎると指摘してもらったので
そのあたりを気をつけるようにしている。
確かにその時はあまりの暑さにラスト2Kmはホッピングのように弾んで走っていたので、
キツくても上下が無いようにすれば楽に走れるのだと思う。
今日なんかは、上下をなるべくなくなるように走ったので、最後まで力が残っていた。
それだけエネルギーを使わない、エコな走法なのだと思う。