重なるもので

今週は何かと忙しかった。
とりあえずピークは明日で大方収束する。
仕事も忙しい時に限って部落行事も忙しくなるという、
ま、行事等が重なる時は重なるものなので仕方が無い。

6Km JOG

今日は 6Km JOG 30分。

演芸会プログラムの作成

今日は会社から帰宅して、演芸会プログラムを作成した。
とりあえず、スタッフ用のは一昨日作ったし、
それを元に一般客用を作ったから、だいたいは良いかと思う。

アクセスカウント20000

アクセスカウントが20000に到達。
しかし、20000を踏んだのは自分でした。(^_^;)

演芸会の準備もろもろ

今日は 衆議院選挙の投票 後、畑掘りにでかけ、その後、演芸会の資料の整理をした。

今年は盆踊りを青年会で行わない代わり、演芸会をやる事になったのだが、
果たして、芸を披露する人が集まるものなのか？といった状態から始まった。
自分は今回はサポート係り的役割なので、会長等と役割分担を決めて事をすすめる
事になっているが、ようやく形が見えた今日だった。
演芸会は今週の土曜日(9/5)であるので、もう、当日はバタバタする事は間違いないだろう。

夜、演者として演芸会で踊る太黒舞を練習に行き、
練習から帰ってきてから青年会側としての演目スケジュール予定作成などをした。
演者は14団体あるが、その各団体の要望をモーラした形にし、
なるべく似たような演目が続かないように、たたき台の演目プログラムを作った。
とりあえずこれを会長と副会長に渡して何もなければ、このプログラムが採用される事になる。

3Km JOG

今日は 3Km JOG 20分。

ちょっとした坂道の続く107号のコースを10分折り返しでJOGした。
気晴らしにこんな感じのも良かったから、折を見つけて今後もやってみる。

47Km JOG

今日は 47Km JOG 5時間13分(313分)。
時速＝9Km/h　1Km＝6分40秒　区間：盛岡駅(START)～村崎野駅(GOAL)

やった！　３度目の正直で、ようやくフル以上の距離を完走できた。
練習だから途中５回程補給にコンビニに立ち寄ったものの、
それ以外は立ち止まらず、歩かず、どうにか走りきった。
このペースならどうにか大会は制限時間(5時間)ギリギリでゴールできそうだ。

それにしても、今日の午前中は曇りで走るのにちょうどいい気温で
風も涼しくて気象条件は最高だったのに、
正午を過ぎたら、急に気温が上がり、給水を5Km間隔で摂らないと無理だった。
あまり足を止めたくなかったから補給用のゼリーも携帯して走ったけれど
流石に１個じゃ話にならない気温だった。

良く、35Kmの壁とか言われているみたいだけど、
実際自分もその地点で足がつりそうになり、あぁ、これが俗に言う35Kmの壁??
かと思っていたら、40Km付近では張りも無くなり、しかも
午後4時を回ったら急に気温が下がり始め、だいぶ楽になり若干スピードが回復した。

今日のゴールは、念のため走れなくなった事を想定して、
村崎野駅に自転車を置いていたので、駅のポストをゴール地点とした。
保険で置いていた自転車を使う事無く、無事でゴールできて良かった。

それにしても、足はロボットのようになり、
一歩踏み出すごとに ギィ・ガシィーン みたいな音が合いそうな感じでしか歩けず、
これも本に書いているとおりにそういう状態に見事に陥ったなと内心笑いながら
嬉しくて何度も ギィ・ガシィーン を連呼してしまうのでした。(^_^;)

3Km LSD

今日は 3Km LSD 21分。

今日は何だか疲れた。走りたくない。
倦怠感があったけれど、それじゃ散歩程度でやってみようと思って3Kmだけやってみた。
走ると短い距離でも調子が回復するので、やった甲斐が如実に現れたナイトLSDでした。

10Km LSD

今日は 10Km LSD 62分。

もう夜はだいぶ涼しくなり、Ｔシャツ、ランパンだけのJOGやLSDは
そろそろ長袖に代わりそうな感じがしてきた。

6Km JOG

今日は 6Km JOG 34分。

6Km JOG

今日は 6Km JOG 31分。

何となく筋肉は張るものの、とりあえず6KmをJOGしてみた。
走り終わった後も普通な感じで無理のないJOGだったと思う。

24Km LSD

今日は 24Km LSD 167分。(2:47)

1Kmを7分ペースでやろうとしてLSDしたら、ほぼ7分のペースで
特に時計を意識しなくても大丈夫だった。
とりあえず3時間走り続ける事ができるのか確認したかったので
13分短いけど、ま、3時間は大丈夫だろう。
もう一度、盛岡駅から自宅まで7～8分のペースでやってみて
フルに出れそうか確認したい。

今日は疲労感は若干あるものの、給水無しでも大丈夫で
発汗も少なかったのでかなり楽だった。
膝にも疲労がでたけれど、痛いというわけでもなく、ストレッチ後はすっきりした。

前の盛岡駅からのJOGはあせりがあったかもしれない。
計算してみると、フルの制限時間は5時間なので、
完走目的なら1Km＝7分のペースでジャストなので、なんの問題もない事に気づいた。

6Km LSD

今日は 6Km LSD 43分。

1Kmを7分ペースで走る事にしてやってみたら、ほぼ7分ペース。
こんなスピードでもうちょっとやってみる。

10Km LSD

今日は 10Km LSD 71分。

とりあえず今日はこれくらいにして切り上げた。

16Km LSD

今日は 16Km LSD 113分(1h53m)。
（平均時速8.5Km/h　1Km＝平均7分ペース）

土曜日(8/15)に 22KmJOG＋3KmWalkが 140分(2h20m)だったので、
原因は距離なのか時間なのか確かめたくなり、2時間位のLSDで確かめてみたら
LSDで歩幅も狭くして歩数を稼ぎ、着地時の衝撃は若干多めにしてみた。
膝の痛みは無く、疲労もほとんど無い状態だったから、たった22Kmで走れなくなった
原因を改めて考えてみると、
・前日の10KmJOGが疲労を作った？
・やっぱり、暑さに負けた？
・なった気して、やや速めのペースで走ったから？

どれも当てはまるような気がするので
今日のペースで3時間LSDやってみて、足の疲労を試してみようと思う。
1Km＝7分 だとして、約26Kmの距離をLSDで走ればちょうどいい具合になる。

ちょっと、原点回帰して、LSDの重要性を見直してみます。

地獄の釜の開く日

今日は 畑掘り、小屋からの搬出品整理、お盆対応、墓参り、などをした。

搬出品整理は、一昨日に搬出したものを不要品と必要品に分け、
また、不用品は廃棄物や可燃物などに分別した。

今日は地獄の釜の開く日(8/16)で、地獄の仕事もお休みになる位なので、
人間界に於いても、ある意味仕事をしない日になるのだろうけど
現実はそうもいかず、何かと作業は行う事になってしまうのでした。

25Km JOG

今日は 25Km JOG 140分(2h20m)。

盛岡駅から自宅までの47Kmを走る予定が、半分しか走れなかった。
足は何とも無く、体調も悪いわけではなかったので、何で走れなかったのかと考えてみると、
・5Km毎にエネルギー補給の為に歩いた
・10Km毎にコンビニに立ち寄った
・信号に毎回足止めとなった
・途中ストップウォッチを止めたまま走って
　距離が分からなくなり、ちょっと自分に不機嫌になった

くらいしか思い当たらない。暑さも31度にはなったけれど、風は秋風だったので
それほど暑さは感じなかった。
今日は足は痛くならなかったけれど、徐々に鉛のように重くなっていくのは感じていたので
もっと距離よりも時間を長く走る練習をしないとフルは無理だと思った。
エントリーはしたものの、4時間以上は走れないと無理なので
今日のように2時間ちょっとで走れなくなるようではフルは完全に無理だと思う。

甘く見ていた。

なので、間違いなく20Km走る走力はあるわけだから、
次は3時間走れる体作りを目指して練習する。
足は痛くないのだから、それを支える体が軟弱では意味がない。

10Km JOG

今日は 10Km JOG 53分。

夕方頃に走ったから幾分涼しく走りやすかったが、
実は今日はかなり暑い日だったらしかったのだが、
仕事から帰ってきた嫁に言われて、そうだったのか、と思った。
どうりで日中に汗かいたわけだ。

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フルマラソンに出る事を想定して、一応それくらいの距離を走っておこうと思うので、
明日、盛岡駅から自宅まで走ってみようと思う。
約47Kmの距離は完走できないかもしれなけれど、ま、お試しでやってみようと思います。
NB MR966 を履いて膝への負担を軽減できるように走ってみます。
けど、その距離よりも長い距離を毎日走る続ける 寛平さん は、やっぱりすごいです。
現在は大西洋航海も半分を過ぎ、もうじきフランスに上陸のようですが
楽しみつつ、がんばってもらいたいですね。

片付け

今日は 木小屋と車庫 の整理をした。
もう、40年位は利用してきたものだけど、老朽化は否めないので
思い切って取り壊すことにした。
それに備えて朝から夕方まで整理作業をした。

10Km JOG

昨日は 10Km JOG 53分。

昨日はアンテナ設置＆畑掘り後に夕食後にJOGにでかけた。
生憎の降雨ではあったが日中の筋肉発熱のクールダウンには良かった。

右膝に違和感、左手首に違和感、古傷がセットで発生したけれど、
ボルタレンや湿布で様子を見て、駄目なら、薬もなくなってきたので
病院にいってみようかと思う。

明日は会社の健康診断があるから、食事も水分も21時までの摂取となるため、
今日のJOGは休止にした。