22ｋｍ RUN 村崎野駅～陸上競技場～境塚～北上駅東～がんざ坂

今日は所用で会社を午後からお休みして、16:00からランへ！
いまいち脚つくりができていないので、田沢湖は記録は望めないものの、
イーブンでキロ5'30を体で覚える走りを実施。
最後の2キロだけ少しビルドアップしたけど、ラスト1キロは4'45が限界でした。

写真は、北上市内旧国道４号にある、南部伊達藩境塚

みやぎの歴史物語　（伊達と南部の藩境塚の話）

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09/14, 16:00, 天気:曇り, 気温:24℃, 風:1, ,
コース：22km（村崎野駅～陸上競技場信号～境塚～北上駅東～がんざ坂）,
距離:21.99km, タイム:1h55m20s, 体重：58.7kg, 体脂肪：15.5％,
月累計:100.39km, 年累計:1338.20km