８月のランニング集計

20:30スタート。曇り、31℃、10km ラン。

ビルドアップするように5'30から入ってラストは4'30まで。
ガーミンを使わないでスムーズにビルドアップできるのか？をやってみました。
ビルドダウンしないように、最初はゆっくり入ったのが良かったと思います。

けど、ラストは久しぶりに息苦しくなって、しんどかった。
走る前は温度見なかったけど、ゴールして確認したら31℃なんて。
雨上がりで確かに蒸したけど、いくら夜とはいえ厳しい気温でした。

1km - 3km :16:30 (ave:5'30)
3km - 7km :36:20 (ave:4'57)
7km - 8km :41:20 (5'00)
8km - 9km :45:50 (4'30)
9km -10km :50:22 (4'33)


８月は合計138km。
先月よりも80kmも少ないけど、仕事との両立となるとこれが精一杯かな。
９月はこれよりも落ち込むはずだから、食事と睡眠で体調を崩さないように
するのが課題でしょう。