スロー走法にて

膝が痛いから走るのを休むのは、長く休むのはあまり良くないらしいので、
かといってどんな走りをすればいいのか分からないし、専属コーチがいるわけでも無し、
本とネットで試行錯誤しよう。
とりあえず、シューズをクッション性が高く軽量のものにし、
走った後の膝のストレッチをネットで見て（学習済み）、
肝心の走法はLSD(Long Slow Distance)でやってみる。

LSDはフルマラソンなどに出る人が基本練習として必ずメニューに入れている練習方法らしいが、
その場合だと最低２時間で、スピードは時速5km/h位。
とりあえず、30分程度のLSDで徐々に時間を延ばす方法を試してみる。

という短期目標で始めてみた。
シューズを変えただけでだいぶ負荷が減った感じ。
時速5～6km/h(1kmを10分程度のスピード)というのは、結構難しいペース。
どうしても速く走ろうとしてしまうので、かなりゆっくり走ろうとしないといけない。