サプリメント どれがいいのか

今日は雨。気温2℃と暖かい。
でも濡れたくないので今日もストレッチ系。

脹脛ストレッチ10秒☓2
前腿スクワット100回
後腿スクワット100回
腹筋20回☓5セット

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サプリメントが気になり、最近耳に入るものを揚げてみると、

・アミノ酸
・クエン酸
・ビタミンＥ
・ビタミンＢ
・鉄
・アスタキサンチン
・グルコサミン
・コエンザイムＱ１０

などがあるけれど、どれをどれだけ服用すればよいのかピンと来ない。

ちゃんと調べたわけではないから適当だけど、
アミノ酸は疲労回復、
クエン酸も疲労回復、
ビタミンＥは、その昔、飲むお風呂と言ってもいいほど身体の血の巡りを良くする、
ビタミンＢは肌のキメを整える作用がある、
鉄は走る人には必要、
アスタキサンチンはビタミンＥよりも血の巡りも良くして
アンチエイジングし疲労回復、更に眼病予防になる、
グルコサミンは身体の柔軟性を良くする、
コエンザイムＱ１０はアンチエイジングや疲労回復、、、、
のイメージしかない。

サプリメントは補助食品であるから、普段の食事が主なのだから
バランスの良い食事で30品目をきちんと摂ったうえで
服用するようにしないと意味が無いだろう。

そういう事からすると、PCモニタを良く見る仕事をして、
ランニングの疲労緩和を考えると、自分の場合は
アスタキサンチン＋アミノ酸　の組み合わせが良いように思える。
膝痛も考えるとグルコサミンもいいのかも。

副作用はどうなるのかはわからないけれど、使ってみないとわからない
と思うので、そのうちに利用しようかと思っています。