3Km LSD

今日は 3km LSD 22分。

どうにか夕方頃になってゆっくり歩く程度なら大丈夫位に膝の痛みが和らいだ。
それほどいい状態でもないので走るかどうか迷ったが、LSDで様子を見ることにしたら大丈夫だった。
そういう状態で膝のストレッチをすると決まって膝上筋肉が硬くなっていてストレッチをやるとかなり張る。
けど、医者から教えてもらったうつ伏せで足首を持って上に上げるストレッチを10秒×３回
位やると張りがかなり柔らかくなり痛みも同時に和らぐ。
なんと言うか、魔法のストレッチのようでもある。効果は覿面である。