Tenohiraの電気式日記
＊＊＊ 気が付いた事、出来事、調べた事を綴っています ＊＊＊
10km RUN
- 2011/01/08 (土) 10:53
- スポーツ＋アウトドア |
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08:10スタート。
通院してから出勤するので今日は朝ラン。
風が強くて田園地帯を走るのが辛かった。歩道、車道の端の雪が
風に削られて海の波の様でした。白い海の上をラン。
体脂肪って、どれくらいが適正値なのか調べると、
17～23％が30代以上男性の場合適性のようです。
体重は５月まであと4kg減の56kg、体脂肪率はあと4％減の13％までもって行きたい。
体脂肪率（Wikipedia）
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87
01/08, 08:00, 天気：晴れ, 気温： 0℃, 風：4, 積雪(車道)：0～5cm,
10km：1h00m59s, 体重：59.7kg, 体脂肪率：16.7％
通院してから出勤するので今日は朝ラン。
風が強くて田園地帯を走るのが辛かった。歩道、車道の端の雪が
風に削られて海の波の様でした。白い海の上をラン。
体脂肪って、どれくらいが適正値なのか調べると、
17～23％が30代以上男性の場合適性のようです。
体重は５月まであと4kg減の56kg、体脂肪率はあと4％減の13％までもって行きたい。
体脂肪率（Wikipedia）
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87
01/08, 08:00, 天気：晴れ, 気温： 0℃, 風：4, 積雪(車道)：0～5cm,
10km：1h00m59s, 体重：59.7kg, 体脂肪率：16.7％
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