ランニング・プラン作成

ここ３年弱は、健康管理の一環で体力低下防止目的でのランニングでした。
今後もその目的は変わりませんが、もっと速くなりたいので
現在のなんちゃって練習では無理かな？と思い、運動系SNSで知り合った方から
お勧めの練習本を紹介していただいて、それをベースに練習メニューを作成しました。
練習と言っても、いきなり難易度を上げても続かないと思うので、
今のレベルに近いところからとりあえずそのメニューをこなして行く予定です。
そのメニューが全てでは無いと思うので、気負わず焦らずで続けてみます。

＜目標＞
2010年：フルマラソンを3時間45～30分。(できればサブ3.5)
2011年：いわて銀河100Kmマラソン・完走
2017年：1Km＝2'50(目の前のかなり高い壁です。)