ヤッソ８００

ランニングの練習方法で最近良く聞くトレーニング方法に「ヤッソ８００」
というものがあり、ランナーズ2009年４月号に紹介されている。
名前だけは何となくランナーズを読んで知っていたけれど、
実践するにはまだ至らないと思っていたので名前しか知らなかったけれど、
これも実践してみようと思う。

ヤッソ８００はインターバル練習の１つみたいですが、実践するために、
フルマラソンを完走する目安が必要になり、自分の場合はフルマラソンは走った事がないので、４時間を目安にしてみたいと思います。

もしも、４時間だと、
（[800mを4分でRUN] ＋ [400mを4分でJOG(リカバリー)]） × 10本

もしも、３時間３０分だと、
（[800mを3分30秒でRUN] ＋ [400mを3分30秒でJOG(リカバリー)]） × 10本

もしも、３時間だと、
（[800mを3分でRUN] ＋ [400mを3分でJOG(リカバリー)]） × 10本

となるようです。
最初は10本はかなりキツイようなので、キツイなら３本あたりから始めてもOKとの事。
近所に400mトラックが無いので、ALPSLABで800mと400mを計測して実践してみます。

ALPSLAB