Tenohiraの電気式日記
*** 気が付いた事、出来事、調べた事を綴っています ***
なめとこライン 坂トレ
- 2011/05/07 (土) 21:28
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今日は5/3よりも長い距離を目指してラン。
本当は50km目標だったけど、37kmで走れなくなったので、そこで終了。
まだ長い距離を走れる体になっていないので仕方がない。
来月100km走れるのか?!微妙だ。
今日の気付きとしては、
・ガス欠が37kmで発生して動けなくなったので、25km付近でカロリー摂取が必要。
JOG友さんの中には50kmまで水分で行ける人もいるけど、自分は無理。
・水分の大量摂取は、スタート時は有効かもしれない。
・フォアフット(つまさき部)で着地するようにしたら膝の痛みがだいぶ少ない。
腹(丹田)を付き出して姿勢を真っ直ぐ伸ばした状態なら膝の痛みが少なく、
余計に前傾していると、もろに膝に痛みが来るのがわかった。
しんどくても、背筋を伸ばして腹を出して走り、フォアフットで着地なら大丈夫。
ついでに、
いわて銀河のコースを動画撮影してみました。
まだ走った事が無いので、果たしてこのコースで良いのか?!不明ではありますが、
参考までにダウンロードして御覧ください。
(県道37号の曲がる所を間違えて、直ぐに引き返しているところが1箇所あります。)
いわて銀河 100km コース(コースは、たぶん大体OK?) 動画VOL.1
動画VOL.1:スタート付近~なめとこライン・ゲートまでの約40km
http://www.megaupload.com/?d=MI61XJS0
写真は、
なめとこラインの冬季閉鎖ゲートを過ぎて3km付近にある滝の沢橋から望んだ豊沢ダム。
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