35Km LSD & WALK

今日は 35Km LSD ＆ WALK 4時間08分。(248分) 消費：1734Kcal
18Km辺りまではLSD(1時間50分位)、その後17KmはWALK(2時間20分位)。
速度的には歩きもLSDもそれ程変わらない。

今日は6時半～11時頃まで農作業をして、若干暖かいかな？
と思って作業していたけど、昼頃に汗ばむ程に気温が上昇していた。

13時にLSDを開始し、終わったのが17時ちょっと過ぎ。
RUNとWALKがほぼ半々だったけれど、また左足に痛みが走ったので今回も仕方なかった。
一昨日の展勝地までのJOGはなんともなかったけれど、距離の数字にびっくりしていたのかもしれない。

今日の走りで人体実験的に分かった事が３つある。
１．給水はやっぱり大事。
　　→　今日のように、暑い日は、小まめに給水しないと、脱水ぽくなる。
２．自分の場合、20Km以上を走る場合は、携帯食料も必要。
　　→　今日は９時に朝食を摂り、13時スタートだったから、食事後４時間なので
　　　　理想的な空隙だと思っていたけれど、ちょうど膝が痛み出すと同時に、
　　　　空腹で力がストンと抜けた感じがした。あぁ、これが俗に言う「ガス欠」なんだなと
　　　　身体でわかったような気がした。
　　　　なので、ガス欠になる少し前に、食料を摂る必要があると感じた。
３．長距離を走る場合は、クッション性の高いシューズを使った方がベター。
　　→　こう、すぐに膝を痛めるので、ケアはそれなりにしているものの、
　　　　物理的にシューズの選定がよろしくないかもしれない。
　　　　本を読めば、その本に載っていたランナーは長距離練習用のシューズを使っていた。

今日は途中で走れなくなったけれど、30Km以上走る場合のコツのさわりを体感できたので、
今後の練習にいかすためにいい練習だったと思う。
30Kmはちょっと早過ぎるかな？と思いながらの練習だったけれど、結果オーライだった。