30分間ランニング

今日はコースを変えて、中盤に少し坂のあるコースを走った。
距離：8.6km
時間：46分37秒(タイマー止めるの忘れてて若干ロス！)
消費：399kcal

流石に8km位になると途中で筋が痛くなる。
走る前と後のストレッチはしているけれど、
やはりまだまだ走りこみが足りない。
それでも休まず歩かずだったので、まずまずの感触だった。

体脂肪1kgを消費するには、約7000kcal必要らしいが、
ランニングで7000kcalを消費するには
体脂肪消費＝体重×距離　という式があるらしく
1kg＝70kg×100km　という値があてはまるとの事だった。
現在64kgなので1kgあるか分からないが
100kmはトータルで走りこまないと痩せない事になる。

特段レースに出るわけでもなし、できる範囲でやろうと思う。
それにしても、8.6kmを走れるとは思わなかった。