16km ラン

今日は、畑堀後に親戚の墓参りにお袋を連れて行き、
その後に温泉に連れていけ！　という事だったけれど、
温泉は中止になり、普通にお盆の料理をご馳走になったあと帰宅。

帰宅して即、久しぶりのロングへ。16km。
ちょっと暑さに慣れるにはちょうどいいかと
15:30にスタートしたのはいいものの、流石にあつい。
前もって水分は、ご馳走をいただいた時に多めに補給
していたから出だしは大丈夫だったけれど、今日のコースでは
お店が３箇所しかないので、２箇所で水分補給し、
２箇所目ではペット500mlの玄米茶を買って、ハンドキャリーでラン。
ペットボトルを持って走るのは消耗してくると結構しんどい！
やっぱりリュックを背負って走ったほうが良かったかな？
と思いながら走りました。

来月の田沢湖に備えて、もう少し暑さの中を走るつもりです。
走ったことが無いコースなので、ペース配分はわかりませんが、
サブ４目標で走ります。
もちろん今年の勝負レースの北上マラソンもサブ４目標です。
その為には、5km×２本を、１本22分(キロ4分24秒)で走り、
追い込もうかと思います。これを１回やるだけでだいぶ走力ＵＰ
するようですので。
今年は去年の自分に勝ちたいです。

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08/14, 15:30, 天気:晴れ, 気温:32℃, 風:1, ,
距離:16.41km, タイム:1h36m26s, 体重：60.3kg, 体脂肪：16.8％,
月累計:67.11km, 年累計:1133.53km