11Km RUN

今日は 11Km RUN 59分。
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16:00頃スタート。
今日で今年の走り納めとして、この１年を振り返りつつ走ってみました。

とにかく、1月から10月までは一人でもくもくと距離を走る事を目標にして、
フルマラソン後の12月からは練習のプロセスを意識し始めたところです。
やはり一人では練習するにしろ、走るための情報入手にしろ、
ネットを検索しまくったり、ランニング本を１に絞って読んだりして、
時間的に厳しかったり、このやり方でいいのか迷ったりする時間が多かったと思います。

JogNoteのように、意見交換できるSNSの存在は大きかったです。
周りに走っている人がなかなかいない環境、特に田舎では助け舟でした。

JogNoteでJog友にしていただいた方々、走るモチベーションをくれた方々、
ありがとうございました。2010年もよろしくお願いします。

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◎目標達成度(12/30現在)
【体　重】結果「○」：58.7kg(+1.7kg)１年間で8.3kg減(67kg→58.7kg)
【体脂肪】結果「○」：14.9％(+0.1％)１年間で7.1％減(22％→14.9％)
目標達成までに食べる事、飲む事を制限なしでガッツリ飲み食いしても
十分に痩せることができました。
走る事が痩せるのに最適という事を実感してます。

◎出場大会
（１）金ヶ崎マラソン　　( 6/ 7)10km　　：0:48:57
　　　練習でやった事は、大会1ヶ月前から10Kmを走り、
　　　20Km走を2週間前と3週間前にやり、完走できる自信をつけていました。

（２）いわて北上マラソン(10/11)42.195Km：4:02:24
　　　練習でやった事は、とにかく多く日数を走った事です。
　　　それと、目標が5時間で完走だったので、とにかく5時間は走り続けられるよう、
　　　体が5時間動き続けられるのか確認するために、8/29に47Kmを実践しました。
　　　真夏に47Kmも走るのは少し危険行為だと思いますが、その時は必死だったので、
　　　これを達成できなければ完走は無理だと判断してやってみました。
　　　結果、人間の体というのはそれなりになるもので、47Km＝5時間13分でした。
　　　途中、コンビニに５箇所寄って休憩しているので、
　　　実際は７時間以上かかって47Kmを走りましたが、自信がつきました。

2009年総距離数：1,974Km(173/365日)
１　■■■■■■■■■■■■■■　143(17日)
２　■■■■■■■■■■■　109(10日)
３　■■■■■■　60(7日)
４　■■■■■■■■■■　100(11日)
５　■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■　220(18日)
６　■■■■■■■■■■■■■　127(12日)
７　■■■■■■■■■■■■■■■■　160(13日)
８　■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■　208(15日)
９　■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■　249(19日)
10　■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■　195(17日)
11　■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■　203(18日)
12　■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■　200(16日)