鼻呼吸ラン３回目 20km（陸上競技場手前で折り返し）

22:00スタート。
鼻呼吸ラン３回目。体に覚えさそうと20kmランへ。
ゆっくりなら、どうにか息継ぎは持つけど、
５分台のペースなら、たぶんしんどいので、
速いペースでもやってみる。
今日は左の腕ふりが外へ開くので、
それを修正しつつ走ったら
ちょっと肩こりになったみたいなので、
肩（肩甲骨）のストレッチを多目に終了。