12.0Km LSD

今日は 12.0Km LSD 93分(1H33M)。

走れるものなのかお試しで12kmやってみた。
一応、途中で駄目になったときの事を想定してタクシー代と携帯を持って。
そしたら以外にLSDだと余裕だった。
8km位(2/3)行った辺りで膝にやや違和感が走りどうするか悩んだが
ストライドと脚の出し方をコンパクトにすように気をつけて走り続けたら
膝の負担が減ったようで、１、２kmは不安だったがその後は違和感が無くなった。
LSDのスピードはほんとにゆっくりだから息も上がらないので
最後まで息が上がらずに終わった感じだった。
ただ、初めて93分も走ったものだから、走った後の空腹はかなりのものだった。
腹の周りのラードが消えてくれれば尚いいのだが、
ラードが消えるまでの道のりはまだまだ遠い。

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2008年12月分集計
日数：23日/31日
距離：139.5Km
時間：1023分(17時間3分)

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走行日の１日平均走行時間：44分
1km＝8分12秒
LSDとJOGの平均なので若干早い。
1km＝10分としたかったが、途中で走行プラン見直したので
12/20以降のタイムはJOGのタイムが大半。