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Tenohiraの電気式日記

*** 気が付いた事、出来事、調べた事を綴っています ***

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速くなるための練習方法

足の腫れが引くまでは、しばらくランはお休みです。
それにしても、元同僚のTさんが、田沢湖でサブ3.5、
今回の北上で3h11mと、たった3週間で20分も記録を更新した。
どんな練習をしたのか聞いてみたところ、
・長い坂トレ
・土日に練習
・怪我をしないように注意した
の3点。
地力がある人だと思いますが、この伸びは驚異的。
インターバルはどれくらいやったのか聞いてみると、
全くやらなかったとの事。
速くなるための練習方法は個人差は幾らかあるかもしれないけど、
かなり効率よく速くなったTさんには脱帽でした。
やっぱり坂トレは重要な練習の1つだと思います。
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